各位巨巨好
經過一段時間的減脂
代謝也相對地被拉低
因為脂肪永遠都長得比肌肉快
這時侯貿然吃回減脂前的TDEE 甚至更高
長的應該都是脂肪吧(小弟拙見 不知是否正確)
想請問巨巨們
如何安排這段過渡期的飲食
時間大約多久可以慢慢拉回TDEE
盡量降低脂肪的屯積
提高身體的代謝
感謝各位巨巨的回答

我不是巨巨 我自己是觀察體重、每個禮拜調高兩百 給你參考看看

減脂後，身體指數，體重改變也要重新再計算TDEE吧，怎麼可能照之前的吃@@

請搜尋關鍵字recovery diet

不是有一段增肌bonus嗎