各位健身的大大好，小弟現在想健身，然後俗話說的好，健身三分靠運動，七分靠飲食。
所以小弟現在正在改變飲食習慣，但目前有一個問題困擾著小弟我，那就是對於雞蛋這個東西。
健身需要大量蛋白才能夠增強肌肉發達，那我之前一餐吃兩顆雞蛋，一天下來會吃6顆全蛋，但有人說蛋只能吃蛋白，而不能吃裡面的蛋黃，這樣才不會膽固醇太多。
然而小弟去網路找資料，確是說蛋一天能吃兩顆，蛋的營養人能夠吸收99.9的部分，而且都是好的。
這樣小弟到底是要吃全蛋好，還是蛋白就好，而且如果只有蛋白，那蛋黃不就只能當廚餘丟掉，感覺十分的浪費。
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-11-06 14:05:00又是哪些人 太多個毛
之前研究就說了人體膽固醇多來自於自造，非關攝取在來雞蛋是是好的膽固醇，吃多沒有關係
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2019-11-06 14:24:00
你還有肉、乳清、魚...一堆選擇
作者:
fim (不空)
2019-11-06 14:59:00什麼東西吃多了都嘛會胖...ZZZzzzz
作者:
DWR (羅傑)
2019-11-06 15:08:00膽固醇過高跟基因比較有關拉 要吃到過量先考慮吃不吃得下
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-11-06 15:09:00我都整顆吃 煎的煮的炸的打散的
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2019-11-06 15:12:00你唯一要擔心的是你一天吃6顆全蛋能持續多久
作者:
damn7 (damn7)
2019-11-06 15:56:00一天六顆很難嗎...這麼多料理方式:)
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-11-06 16:12:00全蛋很油，適合用低碳飲食
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-11-06 16:13:00每種東西吃多就會變胖，主要是總熱量的多寡。
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2019-11-06 16:15:00想起來當兵去步校受訓每天早上都先拿10顆水煮蛋放公務包.
作者: allen0311 (志) 2019-11-06 16:28:00
樓上吃那麼多水煮蛋不會很乾嗎
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2019-11-06 16:29:00早中晚各三顆其實還好，還是有吃其他東西啦XD
作者:
scott112 (scott)
2019-11-06 16:38:00蛋不會讓你膽固醇過高。問題是蛋黃熱量很高
作者:
linche (伏特加)
2019-11-06 17:17:00一顆蛋也不過70卡，增肌的情況下不算多而且你搜尋資料請善用時間排序，雞蛋不能吃超過兩顆已經是多久前的說法了，近幾年的報導都已經更新了，除非你身體有什麼特殊疾病，再退一百步講，若你對雞蛋有疑律就改吃肉豆跟乳清去補就好了啊
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-11-06 17:20:0010顆蛋其實蛋白質也才6、70是說現在都2019了，居然還有人會問蛋的問題==
作者:
linche (伏特加)
2019-11-06 17:24:00Fb的某社團很常出現蛋不能多吃的文，營養觀念一直在變化，蛋蛋污名靠你我努力
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-11-06 17:28:00
還在膽固醇
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2019-11-06 18:03:00我只想知道蛋還能什麼料理方法，一天八顆水煮蛋心很累
作者: acegikmp (阿超) 2019-11-06 18:36:00
炒蛋 歐姆蛋 糖心蛋 算好攝取 沒比賽的話調味又不用省
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-11-06 18:50:00打成蛋汁喝下去
作者:
DabouLin (DA寶~大Bou)
2019-11-06 18:50:00膽固醇沒有好壞 差別的是高低密度脂蛋白
作者:
idareyou (HellTraveller)
2019-11-06 21:50:00和蔬菜做成烘蛋，一瞬間就空了真的要不浪費 是可以看看烘培用的蛋清
作者:
WUW 2019-11-07 00:56:00你真的有爬文？我ㄧ天都吃超過6顆蛋 到底是哪來限制兩顆的無稽之談
作者:
Dwccc (小天)
2019-11-07 06:51:00膽固醇過高 是攝取過多脂肪造成膽固醇自造太多
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-07 15:01:00看你有沒有錢
作者:
noname7 (noname7)
2019-11-07 15:28:00認真問這麼多蛋白質對腎臟會不會有問題
作者:
basacola (basacola)
2019-11-07 16:03:00蒸蛋簡單又營養烘焙用的蛋清有夠貴
作者:
MrYao (Key)
2019-11-07 21:39:00減肥才是3動7吃；健身是 吃睡練333。兩者都要保持心情愉快
作者:
windin (天寒心寒)
2019-11-07 22:25:00蛋白質食物很多，可以每天兩顆蛋配別的食物
作者:
xiaoyao (改變)
2019-11-07 23:43:00月經文 還在膽固醇
作者:
Linjax (Linjax)
2019-11-10 21:19:00我記得觀念改了欸