[問題] 扛槓鈴跟拿啞鈴的弓箭步蹲會有差嗎? patty0702 PTT批踢踢實業坊

作者: patty0702 (patty) 2019-11-06 20:44:52

大家好
我剛開始學重訓不久想請問一下各位
一般的弓箭步蹲扛著槓鈴還是拿啞鈴會有差嗎?
有時候下班時間去wg 啞鈴通常會有人用
整座分重量的那種槓鈴會比較沒人拿
之前朋友是都教我用啞鈴的方法左右各拿一個蹲往前走這樣
自己是沒試過扛槓鈴
上肩的方式跟深蹲是一樣的嗎?
還是不建議用槓鈴呢? 謝謝大家

作者: v2266514 (阿龍) 2019-11-06 20:49:00

用杠鈴弓步蹲很危險，重心在上面很容易晃

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2019-11-06 21:00:00

扛槓鈴還有可能碰到上肢活動度的問題，這樣練起來風險都會增加，建議還是啞鈴

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-11-06 21:20:00

扛槓鈴弓箭步我看到的話一定會閃很遠

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-11-06 21:23:00

啞鈴的好處是沒力放掉就好可以空手做到力竭但是槓鈴如果沒力很可怕

作者: moy5566 (生化人Moy) 2019-11-06 21:24:00

槓鈴比較多是原地往後踏的弓箭步

作者: yiao (å¶¢) 2019-11-06 21:33:00

槓鈴風險比較高(很多) 但是可以練習上肢的穩定控制如果只是單就練腿拿啞鈴就很夠了折衷一點是用史密斯只是活動方向會有受限

作者: patty0702 (patty) 2019-11-06 22:50:00

好的我還是拿啞鈴就好哈哈謝謝大家

作者: scott112 (scott) 2019-11-06 23:42:00

原地往後踏加上深蹲用的那種特殊槓好用啊手不用卡死可以扶旁邊架子

作者: raja93368874 (電競洨博士) 2019-11-07 00:36:00

借問那壺鈴能替代啞鈴做弓步蹲嗎

作者: Etrangic1795 2019-11-07 00:42:00

握力

作者: DWR (羅傑) 2019-11-07 00:54:00

壺鈴當然可以壺鈴可以代替許多啞鈴的動作，比較難替代的是某些手部推的動作

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-11-07 02:00:00

我是都用啞鈴，但看到國外的健身網美好像都會用槓鈴，不知道為什麼

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-11-07 02:18:00

負重的方式會影響難易度以及能夠拿的量

作者: momoforever ( Chi~*) 2019-11-07 03:21:00

覺得不難耶……而且也可以單純蹲不動腳啊。如果都會深蹲也訓練一陣子最簡單的空槓背只覺得輕鬆吧

作者: soniclin (僕人) 2019-11-07 08:09:00

如果弓箭跨步蹲的話壺鈴會比同重量啞鈴簡單不少跨步走路蹲

作者: vic1201 (OldManWalking) 2019-11-07 15:57:00

我自己有時候用槓鈴是因為握力不足

作者: j855081221 (月下紅茶) 2019-11-07 23:30:00

一般都用啞鈴吧我在wg看到別人多半是用啞鈴，感覺槓鈴就很可怕閃遠點的好

作者: xiaoyao (改變) 2019-11-07 23:41:00

可以拿壺鈴阿

作者: imemhaha (哈哈) 2019-11-09 07:35:00

可以用槓片取代啞鈴啊啊不過前提是你的健身房的槓片是能手握的那種

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