初次發問
從10月起是增肌第二個月
但今天測量結果 體重下降了 肌肉也跟著下降 體脂肪上升了2趴
第一個月量測的結果是增了0.1 體脂肪有下降
不滿意這個結果 在第二個月把原本的tdee+200改到+300
每天幾乎都有開計算的app在量測 基本上都自己煮 除了一個禮拜有一天有外出聚餐 但也不到暴飲暴食 本身是上夜班的 在猜測是不是睡眠的問題
訓練的菜單是腿 背 胸 肩
如圖
https://i.imgur.com/FZ059qI.jpg

0.1 不是機器誤差我剁下來給你

0.1你也真敢啊！

太久沒打手槍 多打幾發 睪酮素上升刺激肌肉發展就好了

我記得看不知道誰的影片有說腿跟背最好不要接著練

熱量太多 訓練量不夠 就這樣

真的不用那麼頻繁去量

很強了 加油

就吃的都長到脂肪去了

誤差上面有講了，你自以為的飲食說不定也有問題

沒睡到八小時不要談增肌

增肌恐懼症

都睡不到八小時的囧辦

每天睡6小時 照樣增肌啊

八小時不用啦 睡眠一定要八小時早就是錯誤觀念了主要還是睡眠品質 品質好的話可能4個波循環就夠了 大概6小時

差0.1也在問就是得了數據恐慌症了

第一個月誤差，第二個月可能就只是餓瘦了，所以脂肪比例變多

訓練量太低吧

才第二個月...半年後再來看啦

TDEE重抓~體重降就是吃不夠~蛋白質可能不足

真的是想太多

去看短腿小蘿蔔，有集鄭博遠最後量體脂，18%而已盡信體脂機，不如去信師父

就是你亂練啊

不要因為inbody印象自己的健身計畫，哪個誤差蠻大的。

數據魔人麼

機器壞掉了

你猜對了一天睡12小時才對

練太輕或太少，然後吃多一點，再來增肌速度是有基因差別的，有人就是增加肌肉多些脂肪少些。