館長陸戰隊時期「3000公尺11分」 辛酸往事曝光：想把正確的訓練帶進軍中
館長陳之漢因為計畫與國軍合作，傳授新式的體能與格鬥戰技，遭部分退將與黑粉質疑其
專業性，甚至還有人以當初館長爬象山輸給郭台銘來嘲諷。對此館長在臉書中指出當年他
在陸戰隊時期的體能3000公尺可以跑進11分20秒內，也曝光了過去的辛酸往事，才讓他堅
持想把正確的訓練帶進軍中。
館長在臉書貼文表示，「有人以現在的體能評論我，我很多同學跟長官都還在海軍陸戰隊
，我以前一天至少跑13000公尺，放假回蘆洲都跑兩小時堤防，這很多蘆洲朋友都知道」
。
館長指出過去的訓練，「開合跳一開始一定要跳破千，俯臥撐一天幾百起跳」，不相信的
人可以找他當時帶過的兵，或是他還在陸戰隊的學弟，可以去問問「我當兵有多飆」，
5000公尺22分內團體跑完，3000公尺11分20秒內。
館長話鋒一轉提及了辛酸往事，到了退伍他還在跑直到膝蓋受傷，因為過去在軍中每次都
背兩挺「74機槍」攻山頭，當年在三軍基地演訓時硬衝就已經受傷，後來還發生爬山時扭
傷腳，隔天用單腳硬跑3000公尺的事件，「我當兵受的傷害持續不斷，所以我才想把正確
的訓練帶進軍中」
網友在館長的臉書中留言表示，「他們認為：重訓只會會中看不中用，跑步掃地才是國軍
訓練之精髓」、「陸戰隊這樣我絕對相信。因為我們也是這樣被長官帶的。真的被操死」
、「基本上過去一直以來舊國軍的體能訓練，增進體能是次要，展現淫威與處罰才是主要
」、「就是因為知道你這套很硬，才不讓你帶入國軍操練」、「科學化訓練，不要像早期
一樣土法煉鋼」、「支持科學練兵，杜絕軍隊迷信訓練法」。
https://www.ettoday.net/news/20191124/1586774.htm#ixzz66Iu5WSHy
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-11-26 00:11:00
跑步真的沒什麼難的 跑的快就有學問了 不然只是高風險而已
作者:
eq2266 (豆子)
2019-11-26 01:55:00哦？樓上倒是來個PB？ 都說跑步不難 怕你大言不慚
三千15分不難，13分得持續訓練很拼，11分根本算相當強
跑步不難 重點是沒屁用 你一直刷PB好了 跑步能幹嘛打錯 不簡單 但沒用 生活中要扛重 遇到意外突發狀況靠的都是功能性訓練 誰管你什麼三千跑幾分鐘
作者:
ziso (ziso)
2019-11-26 02:30:00別嘴啦 沒成績可以拿就在那說沒用
有氧跟無氧就是兩個截然不同的系統你生活上哪時用到有氧了 除非你每天跑步上下班你如果說訓練耐力 肌耐力也有各種科學化訓練方法土法煉鋼只練跑步 就是效益低緣木求魚的作法看看台灣籃球校隊好了 傳統都靠跑三千以上練體力籃球的運動模式是高間歇 突然爆發 再緩和跑步就是個效率低落還容易受傷的訓練方法
作者:
yiao (嶢)
2019-11-26 03:43:00國軍體測到底會扣多少時間 一直是我心中的謎我知道我正確時間是12分28秒 在連上排第28 11分20秒內很多
作者:
a931386 (a931386)
2019-11-26 04:40:00要練有用只推Cross Fit
作者:
kikipig (超帥銀行員)
2019-11-26 06:50:00一樓XD
作者:
themost (最遠)
2019-11-26 08:13:00作者:
Rex729 (Rex)
2019-11-26 08:35:00拳擊練的是變速跑 不是均速長距離
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-11-26 08:54:00跑步強 爬山會喘？
作者:
baw88 (小寶)
2019-11-26 09:07:00樓上的邏輯就像是在質疑喬丹現在的體能怎麼能拿兩次三連霸一樣
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-11-26 09:13:00我的邏輯很簡單 喬丹現在籃球還是可以電60歲老人
館長以前身材體型體重跟現在一樣嗎？還你的邏輯 他現在一百多公斤 以前多少館長以前海陸時期可以打 現在一隻手就可以打倒同年紀的啦
作者:
baw88 (小寶)
2019-11-26 09:49:00說實在的，館長現在的訓練都是無氧的系統占大多數，即使有做有氧比例也不多，長距離的心肺訓練不是他的強項，不然我也可以說許績勝深蹲怎麼蹲不到2.5倍體重不是一個運動員一樣
作者:
TRYING (TEARS IN HEAVEN)
2019-11-26 09:53:00郭董表示: 你是海路 那我就是兩妻....
作者: qoowinnie (落花有意流水無情) 2019-11-26 09:54:00
郭董表示: 你是海路 那我就是兩妻....
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-11-26 10:07:00所以他誇當年可以打趴一堆人 我信 誇跑11分很難想像反正反正這種東西只有鐵粉會信
作者:
baw88 (小寶)
2019-11-26 10:13:00信不信在個人，但是不管粉不粉黑不黑，只拿別人的弱點攻擊他人，這種行為跟一堆只想選贏的候選人沒什麼太大分別
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-11-26 10:14:00大概是前30%的成績吧我就是討厭唬爛 所以第一個討厭韓粉 第二就是^^
軍中場地實際距離用gps量根本有少 沒有到三千公尺 可能少個3 400公尺 這個換算成時間可以誤差到一分半這個誤差已經太大了！ 台灣紀錄跟世界紀錄也才差距一分鐘而已
作者: rainfrost1 (SXCY) 2019-11-26 10:25:00
跑步是最爛的有氧
作者:
themost (最遠)
2019-11-26 10:41:00大家都知道只要當過兵就會有一段輝煌事蹟，知道這樣就好
作者:
TRYING (TEARS IN HEAVEN)
2019-11-26 10:50:00科學訓練的出發點還是很好，可是應該還是要重新針對軍人在作戰中的體能需求進行分析後，拆項逐步訓練，最後再用500障礙做整成績驗收間歇跑或者負重急行 長跑應該還是最需要的
作者:
themost (最遠)
2019-11-26 10:57:00是說館長有過什麼科學化的訓練事蹟或是論點能分享一下嗎?
有氧無用論... 美國海豹部隊測試就有兩個有氧測試有人應該去指導美國海豹部隊
作者:
themost (最遠)
2019-11-26 11:41:00這邊很多人眼裡都只有骨骼肌有作用，其他肌都放生的
作者:
l17 (Alpha ILCE-7s)
2019-11-26 11:42:00推館長
作者:
Riya520 (GO!!!!!!)
2019-11-26 11:48:00大家都知道軍中文化就是那樣子 進步很慢的拉
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-11-26 12:10:00
還ok啊 本魯18歲也是11分14秒 連上第二名啊現在快四十了 跑三千我都要猶豫一下
速度破百車撞都沒事，三千跑11分也是合情合理下次大概就是幹爆羅禮士、征服宇宙吧XD
作者:
Aziz (Aziz)
2019-11-26 12:59:00這麼簡單的邏輯願意分享給大家 你真是好人
以特戰部隊來說，11分就是中間水準啊，不算弱也不算強
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-11-26 14:37:005分速跑3000也要15分了，11分蠻強了吧不過軍中的3000跟外面的3000有差別就是了。
作者:
misson (綠色九層)
2019-11-26 15:19:00職棒投手加強下盤天天跑十幾圈球場結果半月軟骨磨到不見
作者: FeMoman (板橋李察吉爾) 2019-11-26 15:32:00
據身邊蘆洲友人說好幾年前常常有個怪人在蘆洲堤防從早跑到晚就是館長 以前沒那麼巨我相信耐力他跑步真的很強
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-11-26 16:57:00軍中的3000都是隨便劃的 聽聽就好
你要看跑的是操場還是營區阿繞營區跑先打8折吧 即便這樣 拼到12分內也算快了如果是跑操場 跑速已經低於4字頭了
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2019-11-26 19:43:00我是不信軍中的四分速啦 那種背裝備還能跑出來的更扯很多軍中創下的PB 退伍後就再也破不了後就能憶當年*只能
作者:
HauLai (fever)
2019-11-26 20:24:00我以前3000只有13分多，現在30幾了3000只能跑18分
作者:
sfh0926 (sfh0926)
2019-11-27 08:46:00無氧要建立在有氧上啊，不然人家衝刺1分鐘恢復你要3分鐘不就弱掉了
職業軍人不是每隔幾年就要去軍校鑑測?那時候應該是跑操場 如果連操場都是灌水的那我也無解
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-11-27 12:00:00現在當兵 十之八九想混好嗎...練個屁
那是館長已經很久都沒在練心肺（保守估計超過5年以上）而且他持續在抽菸傷害肺部正常功能，爬山輸老人不意外
作者:
SA118 (薩)
2019-11-27 12:43:00前一晚還沒睡覺，每次出門前一晚都沒睡
作者:
kuloda (kuloda)
2019-11-30 08:11:00爬山爬輸郭董很正常吧？
作者:
touurtn (vv)
2019-12-01 14:36:00平常的站立走路睡覺就是靠有氧阿 怎麼有白癡說有氧無效論