有耳聞dxa是目前測量肌肉量最準的儀器
平常只量inbody但為了想尋求精確 比較兩者誤差
這週就約了時間去做自費dxa檢查
先附上10月份inbody。
https://i.imgur.com/GQJ1Uh2.jpg
11月份https://i.imgur.com/7pi8oTL.jpg
然後這週一12/2號的dxa
https://i.imgur.com/hFFgotZ.jpg
https://i.imgur.com/TTNhpJz.jpg
https://i.imgur.com/W4OoREV.jpg
https://i.imgur.com/rZrcGcj.jpg
看到實際數據其實還蠻沮喪的
有看過蓋伊的影片應該都知道dxa測出來數據
會比inbody低個1～2%
而我不是 我還比在健身房量高出7%
原來自己這麼油
22%是我還沒進健身房所量的數據差不多（inbody)結果一年至今原地踏步
我有感受處身材的差異 藉由從10月11月
Inbidy所測量出的數據感到身型改變
量完11月inbody後的隔2天又自費去做dxa
得到這樣的結果 令人蠻灰心的
跟我得知22%體脂肪跟數據認知是有所差距的
https://i.imgur.com/M0AgdfW.jpg
補上身材圖
但這也是現今最準的儀器 我還能反駁什麼呢

鏡子最準，別過度在意數字

也只能這樣安慰自己了

看起來沒22吧

自己覺得線條有進步就好了，其他別想太多

看起來沒有 不過有可能是內臟脂肪

影片我沒看，但實際上個人經驗，體脂肪的部分都是DXA 比inbody高沒錯(230或370都比過)，

不能在用健身房inbody機欺騙自己了還打算每月自費200去做 現在可以省下了自費800去照放射線得到的結果 打擊好大：（

那麼強調體脂真心覺得就是醫療廠商的陰謀 沒個標準的東西你的15%跟他的15%不一樣 你早上的15%跟你睡前的15%也不同

陰謀個毛啦，那東西原本是量骨密度而存在的，只是成分組成能做出來順便而已，真的會特別去量的人少的很

我是指一般大家在講的體脂風氣 不是只這一台

Inbody以後可以不必再信嗎？15跳到22 應該是超過誤差範圍了 我真的好奇dxa測出比inbody的人是在哪量的 現在依然崩潰中...

又沒練得多好，幹嘛浪費錢一直去量，看鏡子不就好了

追數字那就是種病態啊，我還是覺得皮尺跟鏡子最有用，否則買個便宜又中肯的皮脂夾好了(現在可能也很少人用了)你比較基礎錯啦，不同測量方式的東西怎麼能放在意義比較？ BIA 就是阻抗估算，出來的數值，取決於套用的公式*一起比較

dxa800，想問在哪裡照

體態最重要阿 自己照鏡子滿意就好了

為啥要崩潰阿== 重點一直都是體態長怎樣不是嗎？ 會固定一段時間測inbody我覺得就只是檢查是不是跟自己要走的方向一樣 重點是變化 不是那個體脂幾%阿

你的體脂會寫在額頭上嗎？不會的話這麼在意幹嘛？

就算出去比賽健美 別人也是看你體態 誰看你實際數字..

美肌開很大的關係吧，感覺線條比較不明顯

力量跟鏡子才是真的

這已經超壯吧....覺得不OK的到底有多猛在台灣應該已經前5%惹，難道版上全都前1%??

能得知正確的資訊不是該感到開心嗎 至少明確知道自己

這樣22？可以分享一下你的 FFMI 嗎？

走在路上陌生人會知道你體脂多少？練得不錯自然有人跟你行注目禮，不要在意數字，照鏡子自己喜歡有進步最重要。

FFMI 18.9~20.8 這樣肌肉量在一般到略高 蠻正常的啊 O_O

真的體態比較重要 機器量出來的都是浮雲

豪扯喔，我都自己看鏡子猜體脂然後自嗨

https://i.imgur.com/nWn7UCT.jpg我印象中體脂如同圖片那樣我看了數據20%體態跟我感覺有差距圖片15 %比較像鏡中自己https://i.imgur.com/nWn7UCT.jpg我印象中體脂如同圖片那樣我看了數據20%體態跟我感覺有差距圖片15 %比較像鏡中自己早知測了會拿麼難過 就不該選擇去做dxa的看健身房的快樂表至少還能讓我心情舒服些現在有了這個經驗 我對inbody數據感覺無法繼續相信 我很蓋伊 當初還真以為測出來會比inbody測出來更低 現在宛如被潑了盆冷水

那些照片隨便標標，你隨便信信就行了啦不然你下次蹲著量inbody，結果一定超爽

很厲害了，推推！

量出來體脂25的冰塊盒腹肌vs體脂15的光滑嫩肚，你選哪個

其實我也覺得實際看起來比較偏向20那張圖

覺得偏20 不過鏡子重要 數據看看就好

比較偏向20，你肌肉量沒15那張高，所以分攤下來你脂肪量偏高，但分母沒像肌肉高的那麼高

看你練多久吧 說真的健力只有320實在不高

回答18%哈哈哈我認真的。

看鏡子+1 體脂一直都是迷思啊 真的不滿意就想辦法改善!我女生都290了..加油 健力是條不歸路XD

我看很多健身的人要看的是諮商師吧說這樣油的人，我也覺得頗呵

到底哪裡油...原本po別想太多了 繼續練下去就好

有圖有練給推，繼續努力以赴打造自己喜歡的樣子就好，其他不重要

https://i.imgur.com/IcnfCwK.jpg補個這一多月的體重走向都以一禮拜0.5～1%速度穩定減適時調整飲食

http://imgur.com/a/VSKhLBi我身高跟你一樣練了一年三項成績跟你差不多而已你比我十歲絕對能有很大進步潛能你年輕我十歲。 很有潛力的

加油加油 我這陣子也都在減脂 不過捨不得量inbody 上次健身房免費去測18% 但自知是個肥宅還很努力在減 紀錄最高三項總和415 不過應該減脂也退步了QQ

拿自己跟職業選手比是想逼死自己吧 肌肉量差三公斤差很多吧，好市多一條雞胸肉也不到三公斤，你把那些肉貼在身上就知道差多少了

我一個月都吃將近10公斤的雞胸或雞腿肉...固定一天300g雞胸 低碳日則換成雞腿

不要太迷失在數字裡啦~~~但是看數字的話 我的發現是你跟我同年同月同日生XD

你陷入數字迷思啦，不準就不準，任何機器都有誤差不懂你在難過什麼？ 若測出來你是9%你會很開心是嗎？

覺得建工inbody 真的參考當相對值比較就好 我量完覺得自己還是很油 數字騙人https://i.imgur.com/On2TmR0.jpg

數字不用在意，但看照片就覺得體態蠻油的，感覺是很刻意拍照效果營造出來的效果。

一樣的體脂率，肌肉量不同體態也會不同啊

照片就跟20%差不多啊.. 一點都不像15 不過在意這做什麼?

真的還好而已啊，20差不多

不同機器測出來不同，有啥壓奇怪的，機器標準就不同。看趨勢就好了。

我頭貼測inbody測到26 我也是笑笑

三項三百出頭還敢拿出來說嘴 小隻女生這成績還可

取暖喔？事實就是小油，練的普通，路上人不會看你那種

有可能一開始就量DXA體脂測更高啊

我想如果原po測DXA結果是比inbody 的體脂低也會發一篇心得文章上來取暖，原po應該先學會調整自由的心態，不要過度執著數字和別人的讚美，數字只是一個參考值沒什麼意思，事實是原po還有很多進步空間

機器量22 看起來也是至少20沒錯，健力目前離比賽還很遠，還有很多進步空間，加油吧

影片本來就怪怪的 目前認識的都dxa 高5%以上另外你照片真的頗像20以上

練的不錯了啦 有圖給個推找個機會也來照照看

身材圖挑角度和燈光看起來16-18 有穿衣的很明顯20以上

……健身房很多身材很棒的比一比也知道自己肉量不夠吧@@

看起來像20，機器本來就有誤差

照片美肌的關係嗎不然照圖片我覺得18左右

皮脂很難量的準，不推

要拍還是正面拍蟹型比較準

除非是超胖瘦下來贅皮很多的人，不然皮脂夾比阻抗推算準確率高的多了，以健身角度來看，皮脂才是大家想看的東西，畢竟內臟脂肪多的人極為少數，只是通常都很殘酷很難看(夾起來多少就是多少)

15號再來祝你生日快樂