[問題] 左右邊肩膀活動度不一樣 sc95512 PTT批踢踢實業坊

[問題] 左右邊肩膀活動度不一樣

作者: sc95512 (蔥威) 2019-12-08 03:47:06

今天小弟在做背後左手拉右手的動作
如圖 https://i.imgur.com/2no0FIx.jpg
發現左手在下右手在上很輕易可以拉到
在反過來右手在下卻非常卡
感受下發現主要右後三角非常緊繃
請問這問題是放鬆伸展後三角就能改善嗎？
還是可能連帶胸小肌或斜方也有影響呢？
平常會做肩膀活動度的活動（拉彈力繩手往後或是背貼牆手肘手臂沿著牆往上等等）都沒
覺得特別緊繃
想請教解決方法謝謝

作者: Prano (喵喵叫的獅子) 2019-12-08 07:40:00

我也是，但是是從國小就如此

作者: Seaware (Seaware) 2019-12-08 08:13:00

我也有相同問題

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-12-08 09:24:00

沒別的就常用常拉

作者: DWR (羅傑) 2019-12-08 09:25:00

慣用手的問題就常伸展就好

作者: qwe1487738 (光頭哥) 2019-12-08 11:41:00

我兩手都拉不到

作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2019-12-08 11:44:00

我慣用右手，也是右手會卡，嚴重點連側平舉都微卡

作者: eggscout (流浪翰) 2019-12-08 11:44:00

我也是還想說要不要去看物理治療...

作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2019-12-08 11:45:00

髖關節也是右邊的很緊很卡，慣用的半邊比較緊繃正常嗎

作者: eggscout (流浪翰) 2019-12-08 11:45:00

請問該怎麼放鬆伸展啊？@@

作者: cb0934 (smax) 2019-12-08 11:49:00

慣用手肌群會較大及緊繃髖很卡很緊就不一定是慣用腳，膝蓋或腳踝以前受傷後沒處理

作者: dagen (隨意自行車) 2019-12-08 12:15:00

同樣狀況

作者: jun0325 (俊) 2019-12-08 13:00:00

多拉就有效了，勾不到可以先用毛巾，或貼著牆壁輔助，天天都要拉才有效，我一開始也是完全碰不到，現在很輕鬆就碰到了

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2019-12-08 13:41:00

https://youtu.be/yEtxPzMfuF4

作者: boy1031 (澤澤) 2019-12-08 15:20:00

我也是左下輕鬆右下不行

作者: RandyOrlando (蘭迪) 2019-12-08 15:25:00

先檢查自己有沒有脊椎側彎

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-12-08 17:44:00

我跟你相反哈哈洗不到背

作者: rungrung (倩) 2019-12-08 22:35:00

我也是

作者: yafx4200p (八仙果) 2019-12-08 23:47:00

以前兩邊單能拉到和來有練~右手在上拉不到

作者: lwd15 (再進去蹲) 2019-12-09 00:07:00

好像是因為右肩胛骨那邊有沾黏卡住了

作者: Stifmeister (網路遊魂) 2019-12-09 06:57:00

原來大家也有這個問題我還以為是我受傷的關係

作者: p09171989 (Panda) 2019-12-09 07:54:00

我自己也是這樣後來問了有物理治療資格的wg教練他說這還蠻正常的很多人會有這狀況就是某邊肩膀穩定肌群比較無力造成會需要移動肩膀來達成這動作所以活動度變小

作者: koko1533 2019-12-09 13:51:00

一樣右肩

作者: graphict (囧") 2019-12-15 22:22:00

右上可以勾到左手，右下不行，不過練習幾次，右下已經可以摸到左手手指了

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