想請問在練胸肌的時候
史密斯機跟啞鈴兩者比較
誰的影響效果比較好？
有人說是啞鈴
但今天嘗試了用史密斯機
胸部感受度特別有感

史密斯練上胸很棒 容易專注感受度 平胸的話母湯

如果史密斯給你胸部感受度特別好的話就先用史密斯呀啞鈴活動度比較大，可以做更完整的拉伸也可以在頂峰的時候做一些變式加強收縮提升刺激度當你需要更大的活動度來提升刺激的時候再搭配啞鈴或槓

因人而異，沒有什麼是最好的，同樣的器材你做5組沒有感做15組你就會很有感了，重量不要用太重，10~15rm去試

我也是史密斯超有感

可以隔一段時間練另一種，給胸部更多不同的刺激

小孩子才選擇

我只用啞鈴跟槓鈴 比較可以練習身體穩定平衡

角度難抓，手肘或肩會不舒服

史密斯機可以虛握，槓鈴啞鈴不行

史密斯臥推完直接接啞鈴飛鳥 搞定

史密斯上胸超有感

小學生才做選擇

選擇會讓你奶最大的

教練/物理治療師Jeff Cavaliere的臥推軌跡：https://t2m.io/LWNPB8uW他是直線上下，幾乎等於史密斯胸推的軌跡。有一派說法是，推起來應該要在上胸或脖子上方，比較好。Pumpchasers也是直上直下：https://t2m.io/XCO69JnT

我每次去萵苣史密斯都很熱門 都用啞鈴跟機器而已 槓鈴也很少練

傑夫看起來不是直線上下 是他影片裡有特別說嗎?

哥都史密斯完再啞鈴 整個啊嘶 感受度爆表

都練(都練過，覺得都很好用)

searoar，他影片中沒特別提，但看起來是直上直下。

鬼扯 Jeff的軌跡就是下胸到上胸 左上小格影片更清楚而且為什麼直上直下就是史密斯胸推軌跡？明明現在的史密斯都斜的

Jeff那個明明就不是直上直下...你是怎麼看的

1.Jeff不是直上下推2.另一個影片只做2/3程...推直上直下只是增加肩膀力矩,對胸也沒益處...

自己照鏡子看就知道了 手的軌跡要直上直下 肩膀都開到快平行了 手的軌跡收下來一定是自然置於乳頭下方的

還是喜歡啞鈴，啞鈴推上去可以多一點夾胸

要練特定肌群(上胸)可以用史密斯，如果要穩定肌群操作再操作啞鈴即可

我也用史密斯練上胸 應該是說比較能專注在胸 而非分心在其它部位