[問題]訓練手臂有力的器材 candypony PTT批踢踢實業坊

作者: candypony (小乖寶) 2019-12-15 22:38:51

最近因為要減脂上了健身房勤練飛輪後
達到體重標準後，開始想要嘗試重訓
自己練擴胸和腰部都還可以
發現練單雙槓訓練機手臂竟然拉不上去
我看上了年紀的媽媽都可以拉的上去
我卻一整個沒力
請問有甚麼器材可以練手臂有力的嗎?
是不是因為我是女生很少提重物手臂才沒力所以沒辦法往上拉嗎?
怎麼連拉上來都沒辦法

作者: brian791213 (~風~) 2019-12-15 22:47:00

可以先練滑輪下拉跟划船！應該是背肌拉不上去應該不是手臂問題

作者: raja93368874 (電競洨博士) 2019-12-15 23:02:00

引體向上背肌吃很多

作者: littlebun (松鼠麵包) 2019-12-15 23:09:00

握力不夠應該可以練農夫走路

作者: yiao (å¶¢) 2019-12-15 23:18:00

練的時間不夠練久就上去了

作者: wwwpietw (aww) 2019-12-16 00:22:00

最近才開始練怎麼可能馬上上的去說不定那位媽媽付出很多努力跟時間啊

作者: adenaden2003 (黑色) 2019-12-16 01:15:00

調重量啊

作者: v2266514 (阿龍) 2019-12-16 01:31:00

上不去就吊著用力拉或是彈力帶補助

作者: zombierick (老衲到此一遊) 2019-12-16 01:41:00

慢慢練，很多男生也拉不上去

作者: XDGC (ID說明一切) 2019-12-16 05:03:00

機械輔助引體向上是插的重量越多，對妳的輔助越大，妳是不是插一點點槓片，想說怎麼上不去，上不去就再加槓片啊

作者: Giancar1o (Kappa123) 2019-12-16 11:03:00

推樓上

作者: xiaoyao (改變) 2019-12-16 12:15:00

輔助引體向上重量越重越吃力^不上面少了一個字

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2019-12-16 15:04:00

先用機械是的呀

作者: pxndx (Poppyjungle) 2019-12-16 15:43:00

你需要器材說明書

作者: tony20095 2019-12-16 16:11:00

看不懂她想練哪? 手臂二頭? 但引體不是主要練背嗎?

作者: monkeyeden (吱樂園) 2019-12-16 17:56:00

妳太小看地方媽媽惹

作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-12-16 19:09:00

練背滑輪下拉手只是輔助

作者: p09171989 (Panda) 2019-12-16 23:08:00

可以用滑輪下拉或是單槓輔助的練習我自己就是在WG靠這樣拉起來的不過女生應該需要花更多心力來練背就是了

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-12-17 01:37:00

去sogo週年慶自己去別找男生我女友手臂就這樣練的

作者: Giancar1o (Kappa123) 2019-12-17 12:12:00

觀念偏差嚴重

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