[問題] 滑輪下拉到下巴/胸口？ porkman777 PTT批踢踢實業坊

作者: porkman777 (光頭) 2019-12-18 11:00:29

各位巨巨大家好
想問一下大家滑輪下拉的時候都拉到下巴高度還是會往下拉到撞到胸口？
好像有印象教練說過拉到前臂上臂成直角就好
但是這樣闊背肌的收縮好像不夠短？
已經用「滑輪下拉」作為關鍵字找過板上文章
好像沒有看到有巨巨討論過
或許是common sense?
懇請指點，感激不盡

作者: cgwishyou (晴時多雲) 2019-12-18 11:04:00

下來有一段會改由三頭出力，我自己頭上仰的情況不會低於下巴，反而著重在離心時慢慢對抗的感覺

作者: adaplant (阿達不累) 2019-12-18 11:05:00

你是指闊背滑輪下拉嗎？https://youtu.be/k2OuyPaehbY

作者: sleepyrat (sleepyrat) 2019-12-18 11:15:00

拉到可以同時挺胸又夾背的位置

作者: kixer2005 (可惡想__) 2019-12-18 11:25:00

我看巨的都只拉到直角比較多

作者: DWR (羅傑) 2019-12-18 11:42:00

就想像成在引體向上你引體能做到怎樣的活動度滑輪下拉也是可以到相同的活動度越往下活動度要越好背部的力量也多

作者: shihptt (chen) 2019-12-18 12:50:00

到胸口、謝謝您

作者: SSS0227 (卟卟卟) 2019-12-18 13:13:00

小珂有一部說他認為到胸口感覺較佳

作者: skykenny611 (阿透) 2019-12-18 15:37:00

握寬握窄後傾角度都有差～是去感覺擴背有收緊擠壓而不是依桿子拉到的位置去判斷是否練到位

作者: porkman777 (光頭) 2019-12-18 23:02:00

感謝各位分享～

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2019-12-19 09:04:00

抓背最有感受的後仰與角度，感受比較重要

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