最近去找教練上健身重訓，每週六下午一小時的操練
課後隔天開始就會非常酸痛，昨天腰練得多，腰就會特別酸痛
大腿練得多，隔天屁股大腿就會很痛
如果想找女友辦事，腰跟屁股根本就沒辦法使力，而且會持續兩三天
等於一週有將近一半時間被影響到
大家練完後也會這樣嗎? 影響到性事要怎辦?
你腰屁想用力幹但痛感會限制你用力
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-01-12 18:26:00練少一點 或是加大訓練量到身體對這樣的訓練鈍化背後會輕鬆一點 傳統會比較吃力 （幹 我以為我走錯棚
作者: lunping852 (tofu) 2020-01-12 18:31:00
一次兩次之後你女友就習慣了
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-01-12 18:31:00頭噓
作者: jerry10127 2020-01-12 18:33:00
放心你不會有機會遇到這種困擾
作者:
rv0918 (Lee)
2020-01-12 18:38:00我都練PC肌 酸痛到無法勃起
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2020-01-12 18:38:00看你手還滿有力的Zzz
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-01-12 18:39:00等等，你一週一練？喔... 那不是很正常嗎？.......
作者:
rv0918 (Lee)
2020-01-12 18:41:00哦 對 我有朋友做愛都靠胸大肌的XD
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-01-12 18:48:00好,練多久了？啞鈴自主訓練習有練腿臀背的部分嗎？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-01-12 19:07:00可以請教練教你在家用啞鈴練臀腿的方法 這樣比較實用第八週 其實真的還蠻新的 我從剛開始練到對訓練量鈍化大約是一年的時間 一週六練 稍微有點累 但訓練後的痠痛不影響日常生活 加油吧 慢慢適應 這沒有一蹴可及的 你會越來越習慣 然後你們之間應該也可以受益於訓練帶來的好處（笑 我還是覺得我走錯棚
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-01-12 19:17:00樓上 你以為躺在那裡就不會痛嗎？ XD
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-01-12 19:21:00痛還有時間找女友辦事到底是在公三
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2020-01-12 19:22:00臀腿訓練的時間間隔太長另外也要注意訓練上有沒有問題，還有伸展放鬆等等也沒有到位
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-01-12 19:28:00
分手就解決了
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-01-12 19:30:00認真回 我都帶女友一起去健身，然後把她也一起操到全身痠痛，就沒這個問題了 給你參考
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-01-12 19:40:00
練太少，常練肌肉習慣就不太會痠痛
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2020-01-12 19:56:002怎麼不會壞？
作者:
xiaoyao (改變)
2020-01-12 19:59:00這種也要問鄉民 以後小孩買哪家尿布是不是也要問？
作者:
obov5116 (yasun)
2020-01-12 20:12:00有夠菜的廢文
作者:
hangar (鍵盤狗)
2020-01-12 20:29:002
作者:
hcc0223 (暖暖)
2020-01-12 20:54:00我以為這篇來亂的……認真回…之後會習慣的！即使酸也沒有那麼大影響了！
作者: like88550216 2020-01-12 21:34:00
嫩！壞了
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2020-01-12 22:24:00這位施主，等您練到深蹲120×10×10+腿推500×10×10，您就可以進入心如止水的境界。
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-01-12 22:25:002
作者:
a44101234 (niceponpon)
2020-01-12 22:50:00不會啊 我變更持久撞擊力道更強了呢
作者:
evelyna (evelyna)
2020-01-13 05:37:00奇葩
作者:
vi5279 (萬能麥斯)
2020-01-13 06:53:0087
深蹲完隔天屁股痛真的會沒辦法用力 後來索性就帶女友一起去wg重訓後 兩個人都沒辦法動就沒這困擾了XD
作者: jump666 (Hammer) 2020-01-13 23:31:00
可以自己刪除文章嗎？拜託
八周？人家六周就練出八塊肌了 你八周閃一邊好不好 滾
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-01-16 14:55:00第八週而已，再久一點會慢慢適應，如果要打砲，你練腿也可以不要做到9分力啊，硬搖不止痛還會抽筋
作者:
a13810 (阿碩)
2020-01-17 16:55:00練久之後痠痛感會降低很多，現階段就先用其他比較不酸的姿勢吧，女上背後都不錯