大家好
我算是在家練身體健康的
以推拉腿的方式，練6休1
不過現在感覺有點怪怪的
推以伏地挺身為主
隨著次數增加
以前可以隔天接著練背
但最近發現同磅數划船
滑不到以前的數字就無力了
想說伏地挺身可能有稍微用到背肌
所以我反過來拉推腿的循環
就在昨天做完下拉訓練後
今天伏地挺身就做不起來了
甚至單手拿個20磅小啞鈴也無力
腿倒是一直很順暢地加大磅數在練
至於胸背互相干擾的問題，請問該如何解決
之前都沒這問題啊...
作者:
zarados (ner)
2020-01-28 14:12:00這是好事
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-01-28 14:35:00乾脆同一天練啊
用胸大重量 胸背都會出力甚至腿也會 所以我自己排胸腿背休 這樣循環
作者: wetland (dox) 2020-01-28 14:52:00
多練 這只是必經過程
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-01-28 15:48:00
deload一週看看
原來是正常的啊，了解了，再按照大家的建議重排行程～
作者:
guitarlee (guitarlee)
2020-01-28 16:37:00胸腿背休息，練三休一循環
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-01-28 17:31:00因為拮抗，所以當還不夠強時，抗肌會很累
作者:
tengsan (大堂小軒)
2020-01-28 19:41:00我反倒都是排今天胸明天背連在一起練，這樣比較有感
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2020-01-29 16:32:00我都同一天練，習慣就好沒影響
可以考慮中間排個腿 或是多休息一天 練胸背會需要穩定練背胸肌也是會拉扯到 我之前練背胸痠痛也是練不下去後來WG教練幫我排一下訓練的菜單 就好很多了