[討論] 相撲硬舉求鞭 az2680 PTT批踢踢實業坊

[討論] 相撲硬舉求鞭

作者: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2020-02-03 10:16:50

https://youtu.be/jRP7AOrW8oc
請問這樣的姿勢屬於圓下背嗎
（接近腰帶以上的位置看起來有彎曲）
每到接近1rm時臀位就會在啟動時抬高
（4-5下則能控制臀位）
是表示我的啟動臀位設置的位置太低了嗎
還是代表某個肌群過弱需要做什麼輔助訓練來強化嗎
上背部的部分一直以來都跟不上硬舉的強度而被拖下去的情形請問要如何有效改善
爬過許多文和參考資料
發力的感覺始終還是沒辦法改變原有的模式
希望能巨巨給我建議小弟感激不盡

作者: giddens123 (心心的心心) 2020-02-03 10:54:00

整個像硬拖上來的，髖關節爆發都沒做出來，上背也沒收緊，你要修正的還很多哦

作者: felicia828 (felicia) 2020-02-03 11:00:00

降重...這個不是你的重量

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-02-03 11:05:00

超可怕

作者: mjj90138 (蔡包) 2020-02-03 11:11:00

meow

作者: sumton (CHCH) 2020-02-03 11:43:00

我只能說你完全沒吃到技巧點，就是單純靠蠻力而已

作者: neverdie1996 (buckybarnes9) 2020-02-03 12:35:00

fitbox市政嗎

作者: hyk99885ggb (joker) 2020-02-03 13:02:00

屁股飛了

作者: ppp0978 (你好) 2020-02-03 14:09:00

一開始有點圓然後你拉起來之後屁股才動

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-02-03 15:34:00

1rm沒關係自己知道幾時要放掉就好而且調整姿勢不會用1rm

作者: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2020-02-03 15:52:00

感謝所有人的解答都會參考修正確實被許多人說過自己的三項姿勢都只靠蠻力=.=或者說比較沒有技術也許真的該找位教練學習了

作者: yenkuass (YK林) 2020-02-03 17:07:00

調整姿勢給1rm影片是要調什麼...

作者: ct20100806 (SuperYo) 2020-02-03 17:20:00

為了身體安全著想打掉重練吧

作者: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2020-02-03 19:07:00

不到1rm是都不會有圓的問題啦除了上背

作者: sumton (CHCH) 2020-02-03 20:16:00

沒有辦法控制自己背張力的人，我建議連上背都不要圓，圓上背這個技巧不是放給他拖這麼簡單，是很有技術性的

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2020-02-04 02:12:00

市政店強者很多，請一個教練吧

作者: GankedByMom (我被媽Gank) 2020-02-04 04:44:00

夭壽

作者: yy810516 (LJE) 2020-02-04 07:05:00

背沒出力

作者: LLN858 (我好餓~我想吃人!) 2020-02-04 09:01:00

背沒力

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