剛剛跟朋友討論一天做的動作量有多少
朋友說他一天做九個動作 我就很好奇九個動作是大家都這樣練嗎還是這樣算多的？
朋友在動作的部分主要肌群就佔了6-8個動作
像是腿的部分 深蹲 硬舉 腿推跟分腿蹲都在同一天
我自己練的話主要肌群3-5個動作 輔助肌群另外算 是不是太少了
另外問問有巨巨可以分享自己的菜單嗎
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-02-07 22:01:00
今天練背 我也是九個
作者: Rose1542869 (fourki) 2020-02-07 22:05:00
可以請問一下樓上的菜單嗎
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-02-07 22:06:00
胸 五個 肩 九個 腿臀 七個 三頭 五個 二頭 六個
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2020-02-07 22:08:00因人而異 比三小Zzz
作者: seehyaline 2020-02-07 22:08:00
大肌群都只五個動作內而已
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-02-07 22:12:00
坐姿滑輪：正手 反手 頸後 划船 ；站姿滑輪 ：直臂下拉 划船；器械：後三角 下拉與划船。久了多嘗試就可以找到適合自己的時間分配與菜單
作者:
nuest (nuest)
2020-02-07 22:17:00我習慣主5個動作+3個副
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-02-07 22:20:00
組數也不一樣