小弟最近開始健身
但因為是學生課都下午所以都蠻晚睡的
有時候想睡也睡不著
我看很多人說除了飲食和運動
睡覺也很重要
那我晚睡(2.3點)可是睡滿8小時
這樣會比較好嗎？
如果可以我希望還是早睡早起啦
但如果睡不著但我睡久呢？
謝謝
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2020-02-11 10:14:00我以前就是這樣 到後來會陷入越來越糟糕的循環 睡得越來越晚 越來越久 作息時間還是要調整一下還是要顧及到健康
作者:
xyz30800 (瘋瘋小蛋蛋)
2020-02-11 10:24:00每天都固定就好吧，不然美國人怎麼辦
作者:
mp5k6 (飄雪)
2020-02-11 10:27:00你只要睡眠時間有達到七個小時以上，其實睡得早晚影響不大，只要你的睡眠品質睡眠環境是良好的，早睡晚睡是差不多的。在你睡覺的時候環境要盡量黑，褪黑激素才會幫助你睡眠，睡眠的時候環境盡量安靜，大腦才能得到足夠的休息。
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2020-02-11 10:30:00中醫有種觀念，人就是日出而作日落而息，身體到了晚上是該休息，因此不建議超過10點後又在運動，反正應該早點睡，然後把昨晚的運動移到隔日早上
作者:
j20110405 (about those)
2020-02-11 10:34:00以睡眠品質來說，安靜不一定是最好的。可以看看白噪音
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2020-02-11 10:34:00比較極端的會說，太晚的運動對身體不是訓練，是一種消耗
作者:
j20110405 (about those)
2020-02-11 10:35:00的相關研究。
關於樓上有大大說美國 我以前也想過這個問題 但後來發現應該是跟陽光照射有關？夜晚會讓褪黑激素分泌之類的？所以應該還是早睡比較好
作者:
DWR (羅傑)
2020-02-11 11:02:00中醫的觀念是因為古代沒有電燈 晚上就只能睡覺 早上遮蔽物少太陽升起太亮不適合睡眠 所以只要管控好睡眠的環境跟長度 讓睡眠的品質提昇就好了
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2020-02-11 12:32:00作息固定就沒差了，當作自己過外國時間
作者: bonus7y 2020-02-11 12:49:00
保持睡眠環境的黑暗跟睡眠品質
原來黑暗很重要 好險我有遮光窗簾 這樣的話 如果能黑黑的睡到中午應該也挺健康的
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-02-12 13:14:00時間要固定
作者:
sos14422 (Murphy)
2020-02-15 07:12:00我覺得肯定有差，當一年兵快退伍時 背摸起來超級滑順，但當輪班星人後背部又像以前一樣有粉刺痘痘。