各位巨巨好
我最近開始嘗試把農夫走路當主項來練
背 腿 肩 日都會走個四組~六組
目前在健工練 沒有農夫槓
只能用啞鈴跟六角槓走
但因為兩者能使用的重量差不少
(無拉力帶 啞鈴大概能勉強左右各50公斤 而且握力大概走到第二組以上會握不住
六角槓不算槓本身重量 左右各50公斤槓片 走完四組還覺得握力有餘裕
想問一下是訓練的肌肉群不同嗎?
兩種走路差在哪裡
謝謝

六角可以偷偷用勾的，啞鈴不敢

槓鈴比啞鈴更穩 比較不需要維持穩定的力啊

六角槓雙手對握 對握力要求沒有握啞鈴高

單手啞鈴農夫走路對於側面核心相當有感

正常 就像你槓鈴臥推的重量會比啞鈴x2多

握推100 啞鈴200的概念囉 ㄏ不好意思 數學不好 看錯...說錯 國文不好

啞鈴100 槓鈴200 有這麼鬼扯？ 會差到兩倍= =

XDDDD

某k是數學國文都不好 不用不好意思

槓鈴六角槓的重心基本上是固定的，兩顆啞鈴的共同的重心是分開的，要額外出力平衡

ㄏ

應該是說 啞鈴單邊一百的話，槓鈴總重可以>兩百就像短跑選手 200m會比100m*2快

ㄏ

為什麼要將農夫走路當主項來訓練？

WS的意思應該是「一對啞鈴」吧

對啦我講不清楚sorry 就是槓鈴100 啞鈴不一定可以2個50

短跑200比100*2快是什麼巫術？

不用再起跑啊不過那是以兩百公尺選手來看啦

那400都比100*2快 100跑完再回來就位預備起跑.400早跑完

你只能在那裏起跑嗎？0~200比0~100+0~100還快

長知識了（短跑）

ade大.我以為你是說因為不用再起跑所以200才能比100快真的是長知識了 3Q!

姿勢標準 負重刺激合適 的前提下，農夫走路當主項不錯啊

雙手抓啞鈴自然下垂會卡大腿外側，尤其是大重量六角槓的空間是固定的，不會干擾走路，所以比較適合

啞鈴別卡大腿，不讓身體代償會比較有效果

數學國文都不好笑爛XDDDDD

不用再起跑的意思是說速度不用再從0開始加速吧