作者:
phmm307 (MMorgan)
2020-03-01 10:29:20昨天跟網友聊天 她分享她腿日的課表
不看不知道 一看嚇一跳
https://imgur.com/a/1ECQJNs
這組數跟次數太驚人了
我自己大都做最常做6-12RM的次數 這個次數組合 我自己是沒把握做得到 而且總計2小時
的訓練 對我來說太長 我都會把時間拉在1小時左右
我484超廢的啊！？
作者:
HotDogCC (0.38別騙)
2020-03-01 10:33:00看你一次循環怎麼配 還有什麼能夠訓練的時間 每個人都不一樣 保持健康跟進步才是真的
作者: m176james (鮪魚) 2020-03-01 10:36:00
做這麼多下已經變有氧了吧
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-03-01 11:09:00
目標不同不想肌肥 肌耐不行？
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-03-01 11:19:00
人家也可以12下做五組啊
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2020-03-01 12:49:00時間超多的……
作者:
voohong (vhlhong)
2020-03-01 12:51:00對面的獨眼龍也廢
作者:
bigperm (我愛洗洗睡)
2020-03-01 13:07:00看到標題想直接會答4+1XDD
作者:
japan428 (牽著妳走 :D)
2020-03-01 13:34:00練這個應該考慮BMLT？
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-03-01 15:24:00人家應該是貴婦不用工作 時間很多
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-03-01 15:57:00
都練三年了 還在發廢文 管好自己
作者:
BUMAS (中年人)
2020-03-01 17:05:00你自己不就說了，2小時對你來說太長，是要跟他比什麼
作者:
alloc (韭菜)
2020-03-01 20:48:00重質不重量啊
作者:
Clau6 (傑尼傑尼)
2020-03-01 22:55:00認真問個 這是真的可行的嗎XD 很驚人欸
腿推80kg連續60下，如果全程保持張力，真的有辦法忍受充血泵感到那個次數嗎？
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2020-03-01 23:55:00有氧的課表吧
作者:
hally (hally)
2020-03-02 13:36:00訓練不是看訓練量和訓練時間而已，比這個其實沒意義
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-03-02 16:44:00
對你超廢
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-03 09:52:00以肌耐力為主的訓練 剛剛看一下訓練量 應該還好適合想保持身材與肌力 也不用太突出的肉量不是每個人上健身房都想走健力健美健體這種路線