[問題] 上胸滑輪發力時要吸氣還是吐氣？ FollowMe6 PTT批踢踢實業坊

作者: FollowMe6 (跟我) 2020-03-08 11:54:38

運動大原則是出力時吐氣
但是我在坐姿上胸繩索的時候吐氣
常常感覺到上半身軀幹因為吐氣而收縮往後
8下以後常常是覺得吸不到氣會喘而停止
而不是肌肉舉不起來
請問是我的呼吸方式有錯誤
還是什麼問題呢？

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2020-03-08 11:56:00

我自己是發力吐

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-03-08 12:35:00

把氣吸飽再出力沒關係呼吸本來就需要練習的

作者: dream2614 (dream24) 2020-03-08 12:43:00

吸飽氣穩定時出力慢慢吐氣，保持身體穩定

作者: Giancar1o (Kappa123) 2020-03-08 12:56:00

你的情況建議憋著動作快完成在吐

作者: handsomegg39 (小小東PO)PO)PO)) 2020-03-08 13:21:00

可以參考大H都甚麼時候嘣

作者: skykenny611 (阿透) 2020-03-08 14:06:00

動作放慢配合呼吸做太快了節奏亂了

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2020-03-08 15:50:00

下拉擴胸吸氣比較順吧？

作者: bigperm (我愛洗洗睡) 2020-03-08 17:32:00

完全不懂重訓的路人路過，但提供瑜珈呼吸體位法給你參考看看：瑜珈大多都是動作向上時吸氣，動作向下時吐氣，舉例來說，站姿前彎，往下彎時吐氣，下彎姿勢要站起或背平頭抬，就是吸氣

作者: weijames999 (weijames999) 2020-03-08 21:14:00

吐氣方式可能要訓練，要盡量以腹部幫你把氣吐出而不是像氣球漏氣癱軟的感覺

作者: acegikmp (阿超) 2020-03-10 14:03:00

我都吸吸吐

作者: t755079ttt (像蜂一樣的男子) 2020-03-11 23:41:00

我都CC TOTO CC TO

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