大家好
有時候遇到瓶頸
啞鈴可能卡在30跟32
30可以做完整4組10下
但是32第三跟第四組只能6下甚至更慘
這時候應該
1.30做10下
2.30做12下
3.32做6下
哪個方法比較好?
作者:
voohong (vhlhong)
2020-03-07 14:41:00那為什麼不第1,2組32kg，第3,4組30kg…？
作者:
cccone (大C)
2020-03-07 15:07:00我是用一樓的方法來舉的
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-07 16:01:00就一樓的方式慢慢加強
作者:
ssabjm 2020-03-07 16:26:0032kg蚰|組（9/8/8/7下），下次試（9/8/8/8下）
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-03-07 18:04:00目標32 總組40下先88888看吃不吃的完吃不完就一次次漸加次數
作者: wesley625 (百果山下置酒) 2020-03-07 18:44:00
34(3/3下) 30(8/8/8/8/8/8下)
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2020-03-07 19:11:00我也覺得多一組
作者:
scott112 (scott)
2020-03-07 19:19:00沒力就降重量做啊......有問題？
作者:
ills (為何好人不會有好報)
2020-03-07 20:49:00可以考慮吃胖一點
作者: lohsuan 2020-03-07 22:04:00
32先做 做不完的靠30補完
好奇用健力練法會有用嗎？ 重量加上去3*5這類的練幾週？（好奇問意見）
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-03-08 06:47:004. 30做20下 一看就是肌耐力不夠了 還在一直追重
作者:
sumton (CHCH)
2020-03-08 11:13:00用健力課表會有用，但意義何在...又不是為了拼最大肌力
用664422111大法 最大肌力上去其他也會進步