各位巨巨好
這個問題有兩個前提
1.蛋白質有攝取足夠
2.攝取的碳水或脂肪都是優良來源
假設離增肌需要的熱量還差500卡
可以用一些熱量密度較高的優質食物來填補嗎
例如堅果
謝謝巨巨
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-03-06 16:51:00
你可以都試試看啊，看哪個結果是你想要的
作者:
voohong (vhlhong)
2020-03-06 17:08:00我以為一樓又要推薦肯德基了
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-03-06 17:20:00偏好碳水方便吃的ex白飯,土司 營養口糧
不管你吃的是啥，卡路里就是卡路里，所以在你的前提下OK呀
可以 但每個人對碳水跟脂肪的反應不太一樣，你可以自己試試看
作者: ken812025 (右名) 2020-03-06 21:57:00
不過我覺得脂肪感覺比較飽 餓比較慢
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-06 22:41:00堅果 蔓越莓 優格 優酪乳 找一些比較少吃的 補充其他的微量元素 你吃得乾淨不代表要吃得單調 照算相同卡路里的東西吃下肚 魚奶蛋菜跟果糖珍珠奶茶 在體內消化與身體對應的結果是不一樣的 建議可以參考一些營養師在減脂方面建議飲食的資料
作者:
Dwccc (小天)
2020-03-08 07:17:00吃足量碳水，其餘都可以至於一直強調微量元素的不要理他，除非你全部都只吃空熱量食物，不然根本沒影響。都說微量了是要補多少…海苔可以補滿多種礦物質的