[問題] 請問手腕活動度怎麼變大? baidu PTT批踢踢實業坊

作者: baidu (Dr.百度™) 2020-03-16 11:52:04

如題..
最近無聊做伏地挺身發現右手腕會痛..
後來找到一組握把接著做就不會痛
去測試單槓或吊著承受重量也不會痛
看起來手腕是屬於無法向後折的類型..
找網路大神只找到轉動手腕熱身....
請問有其他提升手腕活動度的方法嗎!?

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2020-03-16 12:03:00

巫毒帶跟賽樂棒

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2020-03-16 12:47:00

練往後拉啊==大不了用拳頭做

作者: alexck322 (阿莫) 2020-03-16 13:08:00

找物理治療師看看

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-03-16 13:29:00

槓鈴彈力帶水管都可慢慢拉

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2020-03-16 14:24:00

無解..請好好保護Zzz

作者: a0972273089 (syty1127463) 2020-03-16 14:32:00

活動度不如穩定度吧

作者: vicquin (vic) 2020-03-16 14:55:00

瑜珈有些手腕活動度的伸展，可以找看看

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2020-03-16 15:27:00

多多伸展吧不然去找找物理治療師

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2020-03-16 15:48:00

會痛應該是有傷，確定哪裡受傷比較重要

作者: Chan91143 (Devil's) 2020-03-16 16:45:00

我也覺得可能有受傷...

作者: iscpupu (璞) 2020-03-16 17:59:00

就活動度不好慢慢伸展但很容易受傷請注意

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2020-03-16 18:29:00

你這是韌帶受傷啦，更☹

作者: FlynnZhang (●—●) 2020-03-16 19:40:00

大悲咒

作者: dy910833 (Dy) 2020-03-16 19:52:00

為啥一定要讓手腕壓力這麼大，保持直立做就好啊

作者: King530678 (Sen) 2020-03-17 02:02:00

可以試試看跳個locking

作者: Cyclo (Cyclo) 2020-03-17 08:24:00

檢查一下前臂肌肉是否很緊

作者: babyface1977 (風小呆) 2020-03-17 10:03:00

用硬的護腕，我是TFCC好不完全

作者: wxes30431 (諺) 2020-03-17 12:01:00

直接凹斷一次再接回來應該可以

作者: star4cat (小心貓出沒) 2020-03-17 12:10:00

我記得姐夫有個影片在講手腕痛，有教一些怎麼緩解，我試了滿有效的，可以去找來看

作者: skyj865 (Q明) 2020-03-18 23:17:00

請直接找物理治療師...我以前也會這樣，調整過就不會了

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