請問啞鈴臥推時
有些人會先推單邊再換另一邊
這樣跟一次雙手推的差別在哪裡？
增加感受度
更好的刺激胸部肌群？
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2020-03-24 09:38:00單手會需要更多的核心加入才能平衡 重量需要降低一些
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-03-24 09:39:00
更多核心+可以越過中線，收縮更多
有時候雙邊未必對稱平均，分成單邊可以各自強化同時也能訓練核心抗旋轉，增加核心穩定能力
作者:
hcc0223 (暖暖)
2020-03-24 13:00:00即便練單邊你也可以將沒在訓練動作的那邊拿同重量啞鈴支撐在頂峰收縮的狀態！
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2020-03-24 14:10:00單邊可以累積更多訓練量，有更好的肌肥大
在萵苣遇過只拿一支練單邊的巨巨 很吃核心 肥宅我只敢用輕重量做
作者: a6300072 2020-03-27 11:38:00
單邊可以推更重且每組做更多下