※ 引述《secretfly (☠鬼滅楔忪p喵)》之銘言：
: 健身，先健心。
: 我並不是在批判每一個想要練壯的朋友，而是想把一些最基本的觀念講清楚，讓健身新手
: 也可以不要把資源花在錯誤的地方，例如投入太大量在找資料，或是找網路便宜教練等等
: 。
: 最後消磨的是你的精神，還有荷包，真正的效果卻不見得累積起來，也許你就灰心了。這
: 就是很多人會把練壯跟蛋白粉連結在一起的原因，不只是因為無知，更多的是想要給自己
: 一個不會進步的理由，好讓自己安心。
: 所以，我們談健身，雖然談的是體態的塑造，但心態必須要先有個強壯的基底，認為自己
: 無法接受大重量的話永遠無法進步，就像過去認為不需要去健身房只要公園跑步一樣，那
: 種觀念對於我們的目標是沒有幫助的。
: 窮人跟富人的差異很明顯，因為我們對理財的觀念至少有一般的理解，然而健身就不一樣
: ，已經風行一陣子，不過大多人多人沒有像是以賺錢一樣的那種誘因去健身，只是希望自
: 己瘦下來，希望自己也去過健身房，而不要被健身風潮流淹沒，只要自己能在tinder打說
: “喜歡健身”，真的被異性問到，再勉強解釋說工作比較忙，一週可能去一次而已。
: 因為沒有渴望。
: 因為沒有正確的動機跟理解背後的基礎。
: 以我的觀察，窮人的存在以及普及性是無法避免的悲哀，所以，你不是不懂飲食控制，你
: 是沒有嘗試過一餐吃到200，你沒有嘗試過早餐除了麵包還要加好多顆蛋。
: 一定有人會跳出來堅持說，“健身也可以很省，自己怎麼去菜市場怎麼買才幾塊”等等話
: 語，我要說我同意，便宜有便宜的做法，但是我必須強調，花錢是不可避免的健身一環，
: 我們的目標是變壯，是更好的體態，而不是怎麼省錢。
: 同意嗎？就像增肌跟減脂盡量以分開的方式進行一樣，要省錢，就省錢吧。要健身，就必
: 須花錢。
: 注意！我沒有說要浪費錢，但是要觀察這兩者其實是存在絕對的矛盾的，不要刻意簡化它
: ，一堆人以為為什麼自己吃不胖，不，因為一餐才吃70塊的便當要怎麼胖呢？單點繼續點
: 到250還無法變胖才是要考慮體質的標準，真的那麼多人吸收不良嗎？我看過大多人的菜
: 單，其實都只是飲食的預算太低。
: 不要懷疑，有人吃一碗麵加兩顆蛋就覺得很豪華了，跟我說這樣是增很多蛋白質。我了解
: 他，其實他的邏輯是以“少數預算”的狀況下才這樣說的，我相信今天我請他吃牛排，讓
: 他自己夾，絕對不會只放一顆蛋。
: 有時候，大家不是不懂觀念，是被金錢限制了。
: 並不是每個人家庭環境都那麼好，嚴格來說，很多人都過得很辛苦，連買豆漿都要計較是
: 15還是20，對我認識的朋友來說（還有我），我們並不可能會在意那些事情，這不代表我
: 們比較優秀，這只是意味著，你的訓練計畫應該要依照你的狀況，也就是你要增的是提款
: 肌。
: 膚淺的說，健身的目的並不是健身本身，是美好的體態換來的羨慕，是健康享受人生的爽
: 快，是自己喜歡自己的自信。健身是一種達成目的的手段而已。
: 我並不是告訴一些努力省錢健身的人放棄，相反的，我是提醒健身這一塊要投入的會比想
: 像的還要多很多，預算需要提高再提高，就像領養貓的中途會希望你負責一輩子以外，還
: 可以提供濕食或是其他要求。
: 養一隻笨笨貓都要這麼用心了，有的主人還切雞胸肉給牠吃，你身為一個人，如果做不到
: 更高等的預算，就很難達到很棒很夢幻的目標。注意，我是說很難，不是說無法，設定人
: 生的目標要了解的是有什麼門檻，並不是騙自己沒有門檻。
: 認識這一層需求，我相信你會試著提高預算，隨之而來的就會是期待成本回報的渴望，時
: 間增加後健身在人生的比例也變大了，這時候慢慢成長與進步都不是什麼魔法。
: 看到網紅與高手心得或秀圖，更不會鬼迷心竅。因為你能夠衡量自己的預算，自己的時間
: ，自己能跨過的門檻。
: 於是，你的心靈便能舉起更沉的重量。
健身，先健腦。
我並不是在批判大腦運轉位於低峰的朋友，有些事要說清楚，讓剛健身新手
也可以不要把時間、精神浪費在錯誤的地方。
例如花過多時間再看心靈雞湯，療育你的身心靈，殘害你的腦。
最後消磨的是你的精神還有腦力，效果還沒累積起來，你就開始停止思考了。
很多人會把練壯跟乳清蛋白連結在一起的原因，就是因為無知，就只是便宜快速補充蛋白
的營養品。
所以我們談健身，談的是體態的塑造，但必須要先有個大腦當基底。
認為自己只要多看農場文章，找到你與文章之間所產生的共鳴感，
沒錯他說的就是我所面臨的問題，就覺得文章是對的。
標題內容聳動吸引你的眼球，"健身不是因為你不夠努力，而是窮沒錢吃飯飯長
肌肌"
，就像過去到現在認為去健身房就會壯，那種文章對於我們是沒有太多幫助的。
人總是會找人與人之間的共通處，知識上...別啦。
用不用腦思考的差異很明顯，就好像政治人物所開的支票一樣，人們聽到同志婚姻合法化
而感到激昂不已，不知那只為了要掩蓋政黨的負面觀感。有帶來好處嗎?有就是政黨可通過爭議性的法案而
不被罵，過去真正對人民有利的法案沒過沒做大家也不會去追究的，
跟朝三暮四的猴子沒兩樣。
人們都喜歡用自己的見解來去給任何所遇到的問題套用在上面，然而健身也一樣。
科學已經推翻掉不少過去人們所熟知的觀念，吃太多雞蛋對膽固醇不好，生雞蛋吸收率比
較好等錯誤觀念。
不過大多人多人軟體沒有更新到最新版本，一樣用他們過去所知道的方式去健身，減肥增
肌不成，只能交友
軟體寫上興趣:健身，見面還被女生質疑的問:你不是有在健身嗎?
因為沒有渴望，慾望又沒強的跟你想要找女友一樣。
因為沒有基礎知識去判定什麼可以信，什麼不能。
大家都上過學，你會看教育部核發的教科書，再用參考書練習題型填補教科書沒的，
還是挑本30天讓學會微積分的書? 後者講述往往過於簡化，書中內容沒錯但不是想打地基
的好書。
但大家都想走捷徑，沒人想學真正能幫助到自己的知識。那些阿狗阿貓教練就是靠這點
趁虛而入，你付錢還付得開心，有學到?有，但就很基礎而有時候還是錯的。
我可不是說要健身就要去學得跟本科系的人一樣好，你要有最基礎能判定是非的觀念阿!
教練，選要選有四大證照的:ACSM NASM NSCA ACE
為什麼?因為這些教練費用跟中華民國體適能C一樣的。
營養，你天天在吃飯難道你會不知道營養成分?
對你就是真的不知道，錯估你自己需要的等於白練。
動作，對於非常多人來說器材是只需要把它從A點→B點的動作就可練到，錯。
姿勢、組數、重量都有差。
睡眠，肌肉修復是在你深層睡眠時修復的，睡不好肌肉沒修到、精神不好等太多問題。
這些都是環環相扣的，缺任何一點都可以對你的的成長打折扣，你以為你有多少可以扣?
書，別從什麼減肥成功的看啦，若真的想學去找教科書，那群人還不是去健身房苦練。
然後用其他方法包裝它，讓這本書更貼近人們所想到，但不是他們需要的
若不想花時間、花錢、花精力在健身上，那你自己不就沒那麼想做，幹嘛還發牢騷。
接受它放下它當個快樂肥宅喝著肥宅快樂水，爽。
不要以後你問你女友妳怎麼會想跟我交往?
女友:因為我在網路上看到"不是練不壯只是窮"的文章，所以你在眾多追求者中一定是最
有錢的!
你:...這個不能娶