[問題] 硬舉練習討鞭 musicman PTT批踢踢實業坊

作者: musicman (AJ) 2020-03-28 20:21:29

各位先進前輩好，
近期開始練習硬舉（傳統）
影片如下：
https://youtu.be/3T5f6sv6cCo
希望能不吝給予我建議，
看教學影片再自己實際練習，
還是擔心沒有做對做好，
先謝過各位了。
（練習重量抓30kg)

作者: adaplant (阿達不累) 2020-03-28 20:29:00

以我的觀點動作沒什麼可挑剔的建議硬底鞋送髖再前一點

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-03-28 20:34:00

收下巴，不要往前看，頸椎壓力大

作者: u9517535497 (Rock_Man) 2020-03-28 20:40:00

起槓背肌沒收緊、臀肌未完全緊繃似乎下背代償一些，頸椎過於後仰，頂峰收縮時髖可再往前推一些

作者: Kevinstar (墮落金剛) 2020-03-28 20:54:00

你腳有浮動喔換硬底鞋比較好另外髖跟啟始的部分樓上們都給建議了我只推薦你看這影片https://youtu.be/85S8NMQ1xHc

作者: musicman (AJ) 2020-03-28 21:52:00

謝謝建議。我再朝這些方向修正

作者: wwwpietw (aww) 2020-03-28 22:30:00

加油加油

作者: clock0220 (YC) 2020-03-29 02:52:00

動作很怪這你自學的吧要不要找個教練

作者: usbeef (TBBT FTW) 2020-03-29 09:29:00

離心的時候好像有點靠下背在撐

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-03-29 12:58:00

很不ok 建議找教練

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2020-03-29 13:27:00

拉到最上面的時候骨盆前傾了

作者: c24253994 (鬼混哥) 2020-03-30 21:00:00

30公斤沒啥好講的吧？因為你100公斤絕對不是這樣做的

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