如題
很多人看到我壯碩的肌肉都會忍不住問我
「楚哥 為什麼你這麼壯」
「楚哥 你到底是用什麼方法練肌肉 教我」
「楚哥 我可以脫你的衣服嗎」
我都輕輕柔柔的舉起手臂 拍打對方的肩膀
告訴他一句話 就是「no pain no gain」
我要教各位如何練出強壯的身軀
又為什麼要練出來
因為很簡單 因為男人必須要有健美的身體
不認同的可以離開這個版了
我的課表揭秘給各位苦苦想變酷變帥的肥宅
不需要再來求鞭
這裡給你成為強壯男人秘密的課表
「chest back legs shoulders arms hands mind」
七天是一個循環 每天都是孤立訓練
不要聽「科學訓練」的狗屁每天東弄西弄亂練
專情一點把當天部位想像成
你的敵人
你的情人 你的自我
每天就是他媽的一個部位！
然後到底應該用什麼樣的重量或頻率呢？
這個你看1000篇文章會有2000種意見
我楚哥只有一個訣竅
就是「找人幫補就是對的」
楚哥秘訣心法之一：
「每次訓練都找人幫補」
因為人是社交動物 當別人幫你 你的大腦被欺騙
你覺得安全 你獲得歸屬感
同時又因為愛面子的膚淺基因 你會拼命做
搭配我們孤立訓練的課表安排 你有足夠休息
所以不容易過度訓練
規定自己練一個小時 有助於時間管理
而且急迫感會讓你腎上腺素爆發
五個動作 五個組 不要太多也是專注的秘訣
這一天楚哥先講解到這裡 不要再問怎麼變壯
不要再問為什麼我肌肉這麼強
秘訣已經教給你了
下一次我們會分享楚哥秘訣心法二：
「飲食男女」
請期待....！
作者:
voohong (vhlhong)
2020-04-01 11:13:00喔
作者:
roxan1121 (washiroxan)
2020-04-01 11:14:00...
作者:
sisishi (逼撥撥)
2020-04-01 11:24:00我阿嬤都知道的訊息
作者:
cccone (大C)
2020-04-01 11:26:00我以為會有照片
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-04-01 11:26:00體重多少?
作者:
yofa (YoFa)
2020-04-01 11:35:00板主在幹嘛
作者:
fim (不空)
2020-04-01 11:43:00給個尊重 看樣子嗑了不少
作者:
sxscts (sxscts)
2020-04-01 11:53:00給尊重
作者:
kreis414 (kreisyeh)
2020-04-01 12:04:00楚哥給張身材照8
作者:
gaymuscle (muscle man)
2020-04-01 12:07:00作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2020-04-01 12:08:00作者: happytea331 (山水如醉人生夢) 2020-04-01 12:12:00
鄭伊健.jpg
作者:
helloman (.......................)
2020-04-01 12:25:00嗯
作者:
panted (桃園古錐潘)
2020-04-01 12:27:00a一下這ID就很想噓
作者:
xiaoyao (改變)
2020-04-01 12:31:00廢文ID
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2020-04-01 12:41:00廢文王是你？
作者:
jasop (PapayA!)
2020-04-01 12:42:00沒圖噓
作者:
ruey1992 (濕漉漉的陰暗洞穴)
2020-04-01 13:11:00我相信楚哥真的很猛
作者: TGLiu (貓貓) 2020-04-01 14:02:00
滿好笑的 給推
作者:
foolb (傻逼)
2020-04-01 14:05:00這帳每次的文感覺都蠻廢的
作者: yee52590 (yee52590) 2020-04-01 14:07:00
笑死
作者: bonus7y 2020-04-01 14:38:00
我記得有些人就愛這種「我感覺...」的練法啊
作者: lunping852 (tofu) 2020-04-01 14:41:00
可以 這很唬爛
作者:
alohac (雨中的男子)
2020-04-01 14:43:00我還以為台灣合法進口大麻了呢
作者:
Audien (Audien168421)
2020-04-01 14:55:00愚人節嗎？
作者: a6300072 2020-04-01 16:40:00
沒圖說個XX！
作者:
Prano (喵喵叫的獅子)
2020-04-01 16:53:0038.5？ 那我44怎麼辦
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-04-01 17:19:00老師我有疑問 請問mind要怎麼練？
作者:
SSCSFE ( )
2020-04-01 17:46:00晚安 吃過晚餐了嗎
作者:
iscpupu (璞)
2020-04-01 17:57:00我4很想抄筆記啦 但楚哥身材不秀一下沒說服力
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-04-01 18:00:00滾
作者:
obov5116 (yasun)
2020-04-01 18:35:00發發廢文就能肌肉量38.5，我知道了
作者:
newup (希望有個放縱的夜晚)
2020-04-01 19:07:00有笑有推
作者:
aa10226 (得罪了方丈還想走)
2020-04-01 19:26:00作者:
mar29 (阿俗久)
2020-04-01 19:40:00U文
作者:
DabouLin (DA寶~大Bou)
2020-04-02 03:36:00……
作者:
c280019 (阿吉)
2020-04-03 10:49:00有點道理
作者: vic850630 (大師可可) 2020-04-04 13:20:00
感謝楚哥U文，笑到腹肌力竭了哈哈哈
作者:
kororoDX (è»æ›¹)
2020-04-04 23:46:00push
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2020-04-05 12:23:00感覺還滿有道理啊哈哈哈哈哈哈
作者:
fz6s (Biker)
2020-04-06 01:17:00是因為八卦板被桶嗎