第一次嘗試深蹲，所以不太確定動作有沒有正確，有問題麻煩跟我說一聲謝謝～
https://youtu.be/8z1b0344NQ8
還想請問的是我剛蹲完第一組就覺得下背明顯有感覺，請問這是正常的嗎
作者:
sumarai (Pawn)
2020-04-02 17:14:00作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-04-02 17:42:00起槓到蹲完第一下 我就關影片了 下背的柔軟度很好吼..光看我就覺得好痠痛... 請保持脊柱中立 固定鎖好 再啟動髖向後開始蹲 不是轉你的骨盆...(我暈
作者:
sumarai (Pawn)
2020-04-02 17:46:00感覺背景那位先生動作比較好
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-04-02 18:20:00先拿空槓感受一下背部姿勢吧
你這種姿勢健身房很多，他們都做很重，我看到都替他們的下背憂心
背部中立的意思是要你跟髖部垂直，而不是跟地面垂直，所以當你髖往後，會微微前傾是正常的。感受臀、腿的發力，壓力不會在腰或膝蓋。
作者:
tengsan (大堂小軒)
2020-04-02 19:28:00你光起槓就折腰我就...，不過最後幾下好像有好一點點
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-04-02 20:13:00下背太拱了，腰一定會酸，骨盆縮回屁股向前頂再蹲
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2020-04-02 21:03:00感覺核心就沒有穩定
作者:
BUMAS (中年人)
2020-04-02 23:53:00你這個重量再加上去的話下背會很容易受傷喔
作者: acegikmp (阿超) 2020-04-03 11:24:00
之前不是有幾個說這就是最適合那個人的發力姿勢嗎？可以請那幾位版友點評一下ㄇ
作者:
xietwtw (noah)
2020-04-03 20:36:00繼續蹲 蹲得越重就是越適合你的姿勢 別怕
上面有人說錯誤姿勢沒問題 只要拉得起來就是適合自己
你直接揹1.5倍pr的重量，扛著不蹲，你看你腰還是這樣嗎
作者: orlando71 (王子) 2020-04-06 02:25:00
找教練比較快