第一次嘗試深蹲，所以不太確定動作有沒有正確，有問題麻煩跟我說一聲謝謝～
https://youtu.be/8z1b0344NQ8
還想請問的是我剛蹲完第一組就覺得下背明顯有感覺，請問這是正常的嗎

不正常你背部沒保持中立https://youtu.be/Rwpfnqf9YSw

起槓到蹲完第一下 我就關影片了 下背的柔軟度很好吼..光看我就覺得好痠痛... 請保持脊柱中立 固定鎖好 再啟動髖向後開始蹲 不是轉你的骨盆...(我暈

感覺背景那位先生動作比較好

骨盆要拉正 保持中立

先拿空槓感受一下背部姿勢吧

你這種姿勢健身房很多，他們都做很重，我看到都替他們的下背憂心

背部中立的意思是要你跟髖部垂直，而不是跟地面垂直，所以當你髖往後，會微微前傾是正常的。感受臀、腿的發力，壓力不會在腰或膝蓋。

你光起槓就折腰我就...，不過最後幾下好像有好一點點

下背太拱了，腰一定會酸，骨盆縮回屁股向前頂再蹲

你的頭一下看地板一下看前面 到底是要看哪裡拉

你是不是追蹤很多健身網美學她們深蹲呀

感覺核心就沒有穩定

看原po的身材也練得蠻好的，大家也別太嚴格了

應該說是屁股要繃緊不是一直往後推

怎麼沒人說是腰椎拱起來

問題不大啊

你這個重量再加上去的話下背會很容易受傷喔

感覺腰椎壓力很大

之前不是有幾個說這就是最適合那個人的發力姿勢嗎？可以請那幾位版友點評一下ㄇ

繼續蹲 蹲得越重就是越適合你的姿勢 別怕

上面有人說錯誤姿勢沒問題 只要拉得起來就是適合自己

大家真的hen嚴格

你直接揹1.5倍pr的重量，扛著不蹲，你看你腰還是這樣嗎

找教練比較快