[閒聊] 空幹鍛鍊法 assof5566 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 空幹鍛鍊法

作者: assof5566 (香得緊) 2020-04-24 15:46:05

https://youtu.be/HkDcN_6pGKI
30秒要搖120下
應該核心肌耐力要超強的吧
洨弟三項應該至少他兩倍同頻率搖還沒50下腰就快斷了
請問該如何加強
謝謝!

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2020-04-24 15:48:00

滾

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2020-04-24 15:49:00

處男練這也沒用

作者: mjj90138 (蔡包) 2020-04-24 16:28:00

請洽Crossfitter謝謝

作者: jack91315 (淡江周渝民) 2020-04-24 16:28:00

人家隨時多人運動你又不行

作者: yuechen (大谷結衣) 2020-04-24 16:50:00

說不定他三項加起來才是你兩倍==

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-04-24 17:03:00

人家臀推60，無限組，組間不用休息。

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2020-04-24 17:11:00

https://youtu.be/okRkOdJXH_E

作者: kreis414 (kreisyeh) 2020-04-24 17:26:00

你要先學時間管理懂？

作者: pondaha (pondaha) 2020-04-24 17:55:00

人家在鍛鍊的時候你在睡覺，插距就在這裡

作者: heyamo123 (默) 2020-04-24 19:14:00

說真的是不簡單啊XDDD

作者: wj1009 (wj1009) 2020-04-24 19:26:00

只有我覺得這真的很強嗎？

作者: aa7520tw (賴冠) 2020-04-24 19:35:00

如果剛吃飽那樣搖，不知道會怎樣

作者: likeshit (大便般的存在) 2020-04-24 20:00:00

這怎麼練？臀推？

作者: sm981512 (豪好) 2020-04-24 20:19:00

很強沒錯

作者: LeGoat23 (喜歡籃球的男孩) 2020-04-24 20:45:00

其實這個真的蠻難的，你自己做做看就知道了，我也很好奇這個怎麼練

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2020-04-24 21:05:00

以實戰代替訓練，一個人練空幹太無聊了

作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2020-04-24 22:01:00

人家都用打砲來練專項，你當然不會啊

作者: Scathach (師匠) 2020-04-24 22:04:00

直接功能性訓練去湖口練就對了

作者: ysz0000 (建林) 2020-04-24 22:24:00

還蠻難的真的要練過

作者: w28103566 (迷途的旅行者) 2020-04-24 22:29:00

問問清水健會不會

作者: adaplant (阿達不累) 2020-04-24 23:22:00

拿這個來洗文也太廢...

作者: FlynnZhang (●—●) 2020-04-24 23:41:00

腰椎滑脫

作者: cute15825 (Westdo0r) 2020-04-24 23:46:00

老實說這真的蠻強的..

作者: chigo520 (CHIGO) 2020-04-24 23:48:00

空幹如搗蒜猛

作者: enel1111 (私法制裁者) 2020-04-25 00:25:00

羅十年苦戰奶妹練成的你想跟他比甚麼https://i.imgur.com/yfst9Or.jpg

作者: caresomes (Nasty Boy) 2020-04-25 00:34:00

影片底下有個留言很靠北XD台上一分鐘，台下十年功～

作者: adenaden2003 (黑色) 2020-04-25 00:35:00

都跟你說多人運動了啊

作者: Wayne0933 (阿禿顆顆) 2020-04-25 01:35:00

太猛啦

作者: trapt (aa) 2020-04-25 01:36:00

說真的這個很強欸

作者: yafx4200p (八仙果) 2020-04-25 05:08:00

核心收緊不要過分前傾腳重心在中間...我編不下去了

作者: Eric1989528 (EricYeh) 2020-04-25 05:39:00

正式從空幹王變成實幹王了XD

作者: filet (無力中) 2020-04-25 09:13:00

老實說真的超難的，他到底怎麼練的

作者: Lmkcat (相信國手堅持爆肝) 2020-04-25 09:38:00

其實他核心超強XD

作者: snane (Clark克拉克) 2020-04-25 10:41:00

到底哪裡強，你們是都沒站著打過炮嗎？自己試一下不懂難在哪

作者: chigo520 (CHIGO) 2020-04-25 10:43:00

樓上拍個影片證明一下阿

作者: snane (Clark克拉克) 2020-04-25 10:46:00

這有什麼好證明的，你打炮衝刺30秒就喊累？叫女生自己動？

作者: himthin02 (陰x 02) 2020-04-25 11:21:00

真的猛，術業有專攻

作者: happyrvll 2020-04-25 12:38:00

文不廢呀真的很難的東西有夠猛的

作者: iscpupu (璞) 2020-04-25 13:12:00

沒有支點很難動的這麼快真的有夠難

作者: lightingwu (é–ƒé›») 2020-04-25 13:13:00

站著打砲有東西抓阿......這個沒抓支點到底在哪

作者: jojoRush 2020-04-25 13:56:00

說站著打炮的一定沒站著打炮過哈哈哈

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2020-04-25 14:00:00

別嘴砲啦，放下鍵盤自己站起來試一下就知道容不容易了

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2020-04-25 14:45:00

https://youtu.be/8xWch6lS6bo?t=300 蓋依表示: 清水健有教XD就如硬舉槓子要離身體越近越有利，而XX也是需要支點(無誤

作者: ahadears (.....) 2020-04-25 22:07:00

你要練的是臉跟信用卡

作者: snane (Clark克拉克) 2020-04-26 12:39:00

說我沒站著打炮的，你們一定不懂清水健教人打炮省力的影片在講什麼雖然他教的是正常位火車便當之類的，但真的懂了也是能應用到其他姿勢像是國標舞基本的八字扭屁股，不知道訣竅扭起來像肢體障礙，知道扭法以後其實練個幾次就可以做到只有骨盆附近在動

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2020-04-26 14:30:00

正常人不會全程用這種RPM打砲啊，抽插太快很容易滑脫然後頂錯最後折到海綿體，女上式女方太興奮動太快也會這樣坐斷命根子，基本上高速空幹本來就跟打砲關聯不大，對著空氣又沒勃起你要怎麼狂頂都無所謂，扯到打砲就外行了。

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2020-04-26 15:38:00

去其實說那麼多...拍片來看看不就知道了= =

作者: filet (無力中) 2020-04-26 23:26:00

一堆宅宅講的空幹要有tempo和力度很簡單一樣，拍個片就知道誰才是大外行了

作者: GimO (Gimo) 2020-04-27 17:58:00

人家都功能性訓練，而且平常都是套著練，表演的時候空幹沒阻力只會更快。

作者: aoc7175 (機機) 2020-04-27 18:37:00

空幹之王猛

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