[問題] 股內側肌用什麼機械式比較能針對 buried1989 PTT批踢踢實業坊

作者: buried1989 (阿豪Bu) 2020-04-30 17:09:37

看報導都說男生囤積脂肪在肚子比較多腿比較會是女生囤積
不過我的大腿感覺內側就有像沒一般人鍛鍊時的二頭
會有那種蝴蝶袖的感覺比較肉
因此想特別針對訓練一下
但是自己一些練腿的
好像都比較沒有針對內側練到的
都只有小腿跟大腿中間及外側部分
像腿蹬機腿伸展機
不知道哪種機械式還是動作比較能針對到內側?

作者: yryang (所以呢？然後呢？) 2020-04-30 17:17:00

leg abductor/adductor? 不知道中文是什麼，腿夾機？https://tinyurl.com/y7pyyakw

作者: karate2007 (karate) 2020-04-30 17:39:00

股內側肌和腿內收肌不一樣吧？

作者: cs951963 (Leo) 2020-04-30 17:50:00

leg extension 腳掌向外

作者: fz6s (Biker) 2020-04-30 18:32:00

開腿機

作者: sz9751210 (jason) 2020-04-30 18:47:00

leg extension 腳掌向外

作者: RAY980409 (Rosen) 2020-04-30 19:05:00

你坐著的時候所看到下方軟趴趴的肉其實是腿後側股二頭肌，而不是在內側你可以坐著站起來去觀察，就會發現了所以妳需要鍛鍊的是腿後側

作者: v2266514 (阿龍) 2020-04-30 19:17:00

leg press 腳掌向外

作者: Linus4season (四季春) 2020-04-30 19:24:00

同意Ray大

作者: sm981512 (豪好) 2020-04-30 19:30:00

hamstring

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2020-04-30 19:32:00

窄蹲

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-04-30 23:11:00

可以練側蹲

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