[問題] 深蹲腳跟踩不到地 victor9819 PTT批踢踢實業坊

作者: victor9819 (victor9819) 2020-05-08 10:26:28

請問大家在練深蹲的時候會有遇到腳跟踩不到地
所以需要身體前傾來幫助腳跟著地的情形？
用啞鈴高腳杯來蹲的話會稍微好點
但是背槓的問題就比較大（有試過墊小槓片情況有好點）
想請問這種狀況該如何改善？
另外想請問重訓深蹲硬舉後想跑步的話有推薦的鞋子？（除了買舉重鞋QQ)

作者: BOWZreal 2020-05-08 10:28:00

建議觀察看看腳踝的活動度或是注意是否有髖關節與膝關節不同步的狀況但是詳細情況還是要看影片才能了解

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-05-08 10:33:00

改善腳踝活動度

作者: softtrombone 2020-05-08 11:32:00

我之前也是這樣，改用低背槓就更敢把重心往後放

作者: ee541125 (cybt1553) 2020-05-08 13:38:00

我有相同狀況，之前是左腳踩不到，一直以為是腳踝不夠軟，蹲到後來左右不均，看了物理治療才知道我該放的是小腿肌，放完就踩得到了XD

作者: asdfg12345 (asdfg) 2020-05-08 14:42:00

高腳杯蹲外在重量偏前比較沒問題的話，盲猜是臀部腿後緊繃，連帶影響到小腿腳踝

作者: jonaswang01 (SEZER) 2020-05-08 15:35:00

後跟放槓片

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-05-08 21:36:00

蹲鞋開下去

作者: yuki26 (I'm a Lucky Bird) 2020-05-08 23:31:00

深蹲硬舉跟跑步應該無法一雙鞋搞定，多買一雙啦

作者: lilywoo (好,芭樂) 2020-05-09 00:53:00

不拍個影片嗎～～小腿肌從膝後接到腳底你用身體前傾去改善腳踝問題，聽起來就不會只是小腿肌的問題呀

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-05-09 10:59:00

就直接買慢跑鞋阿很多運動員都是直接穿專項的鞋子訓練不會刻意換訓練鞋除非你專項是釘鞋啦被健身房幹爆

作者: vivian510 (vivian510) 2020-05-10 19:11:00

腳踝度不去打開就叫人用鞋子彌補是什麼概念呵呵

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