請問大家在練深蹲的時候會有遇到腳跟踩不到地
所以需要身體前傾來幫助腳跟著地的情形?
用啞鈴高腳杯來蹲的話會稍微好點
但是背槓的問題就比較大(有試過墊小槓片情況有好點)
想請問這種狀況該如何改善?
另外想請問重訓深蹲硬舉後想跑步的話有推薦的鞋子?(除了買舉重鞋QQ)
作者: BOWZreal 2020-05-08 10:28:00
建議觀察看看腳踝的活動度 或是注意是否有髖關節與膝關節不同步的狀況 但是詳細情況還是要看影片才能了解
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-05-08 10:33:00改善腳踝活動度
作者: softtrombone (softtb) 2020-05-08 11:32:00
我之前也是這樣,改用低背槓就更敢把重心往後放
作者:
ee541125 (cybt1553)
2020-05-08 13:38:00我有相同狀況,之前是左腳踩不到,一直以為是腳踝不夠軟,蹲到後來左右不均,看了物理治療才知道我該放的是小腿肌,放完就踩得到了XD
高腳杯蹲外在重量偏前比較沒問題的話,盲猜是臀部腿後緊繃,連帶影響到小腿腳踝
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-05-08 21:36:00蹲鞋開下去
作者:
yuki26 (I'm a Lucky Bird)
2020-05-08 23:31:00深蹲硬舉跟跑步應該無法一雙鞋搞定,多買一雙啦
作者:
lilywoo (好,芭樂)
2020-05-09 00:53:00不拍個影片嗎~~小腿肌從膝後接到腳底你用身體前傾去改善腳踝問題,聽起來就不會只是小腿肌的問題呀
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-05-09 10:59:00
就直接買慢跑鞋阿 很多運動員都是直接穿專項的鞋子訓練 不會刻意換訓練鞋 除非你專項是釘鞋啦 被健身房幹爆
作者:
vivian510 (vivian510)
2020-05-10 19:11:00腳踝度不去打開就叫人用鞋子彌補是什麼概念呵呵