[問題] 請問 深蹲腳打開的距離和角度
作者: linlin76 (linlin76) 2020-05-23 13:34:33
圖1
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圖2
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剛剛深蹲的時候用圖2方式
膝蓋會覺得卡卡的
加上加重往上的時候會有點痛
但是後來換成圖1就完全不會卡和痛
想問一下
深蹲的時候 腳角度和張開距離有說一定要怎樣嗎？
還是抓一個舒服與肩同寬左右的位置就差不多？
圖2
剛剛深蹲的時候用圖2方式
膝蓋會覺得卡卡的
加上加重往上的時候會有點痛
但是後來換成圖1就完全不會卡和痛
想問一下
深蹲的時候 腳角度和張開距離有說一定要怎樣嗎？
還是抓一個舒服與肩同寬左右的位置就差不多？
作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-05-23 13:44:00
抓一個適合自己的寬度角度即可
作者: xiaoyao (改變) 2020-05-23 13:49:00
蹲式馬桶的姿勢阿
作者: yofa (YoFa) 2020-05-23 14:29:00
膝蓋卡卡的通常因為膝蓋不夠open，還有你熱身要足再上槓
作者: youkisushe (65454) 2020-05-23 14:29:00
以腳舒服的為主啊
作者: linlin76 (linlin76) 2020-05-23 14:40:00
回三樓，可是我圖2膝蓋比較開反而不舒服
作者: rex4253 (瑞斯~) 2020-05-23 15:06:00
膝蓋下蹲要跟第二腳趾同方向
作者: johdju88 (阿姆斯雷龍) 2020-05-23 15:41:00
三樓亂講 我覺得圖一就可以 圖二蹲需要比較多後側你如果接不了重量自然壓力回到膝蓋 這是技巧跟肌力問題不是動作正確性的問題 參考看看
作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2020-05-23 15:55:00
不用在意寬窄或與別人比較，順暢舒服最重要
作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2020-05-23 15:59:00
蹲到底 找到你最舒服的開度及寬度 站起來以後就用那個設定蹲
作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2020-05-23 16:03:00
補充一下樓上，全蹲的前提是保持張力不是完全蹲下去
作者: borry6299 (算命老伯伯) 2020-05-23 16:25:00
我是站越窄蹲越重
作者: xiaoyao (改變) 2020-05-23 17:01:00
蹲馬桶還要人教？這是最自然舒適的……管他什麼角度
作者: ctct0513 (00) 2020-05-23 17:03:00
我喜歡站寬一點
作者: liulen 2020-05-23 18:50:00
我角度喜歡開一點 給你參考
作者: turkiali01 (Durant Lin) 2020-05-23 19:02:00
KJ最喜歡說：舒服就好
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-05-23 21:24:00
舒服的蹲到眨眼前ㄧ瞬間就是最棒的姿勢
作者: az2680 (陳浩å—後呢) 2020-05-23 22:26:00
每個人不一樣 股骨長跟髖關節的關係 有自己最適合的方式
作者: magic2313 (網球好好玩^^) 2020-05-24 00:08:00
選好蹲的
作者: yy810516 (LJE) 2020-05-24 10:19:00
我屬於偏窄的站距最舒服
作者: wdobw (wdobw) 2020-05-24 11:16:00
抓自己跳躍的站距
作者: linlin76 (linlin76) 2020-05-24 12:15:00
感謝大家回覆
作者: qilar (羊牧人) 2020-05-24 17:08:00
挑舒服的姿勢 每個人都不一樣
作者: lovegem (lovegem~~) 2020-06-02 11:50:00
深蹲真的沒有絕對，選舒服的角度就對了