我很多健身的資訊都是從網路或爬文上獲得，但爬文的問題是，新舊年代的資訊會混
在一起，像是我前陣子為了減脂能比較能保留肌肉，買了兩大包BCAA，後來才發現
BCAA對保留肌肉效果很有限，更多時候只是蛋白質或熱量而已，悲痛。
所以想請問各位巨巨，我2020年版本的健身迷思是不是有那裡不正確?
如果要補充更多也可以。之後有跟我一樣的盤子也能參考
1.BCAA的CP值很低，對加強阻力訓練或是減脂保留肌肉沒有顯著效果。
(Y/N)
2.一日所需蛋白質可以一次吃完，但分開吃對肌肉合成的訊號還有消化器官稍微好一點。
(Y/N)
3.乳清什麼時候喝都可以，但訓連完對肌肉修復稍微比較有幫助。
(Y/N)
4.均衡飲食下，額外攝取維他命對健身沒有幫助。
(Y/N)
5.運動前吃低GI碳水能提供健身所需能量，提升運動表現。
(Y/N)
6.運動後吃高GI碳水能幫助肌肉修復維持精神。
(Y/N)
7.均衡飲食下，額外的肉鹼對運動表現跟減脂沒有幫助。
(Y/N)
8."所有"市面上的男性產品，對提升睪固酮沒有顯著幫助。例:蒺藜
(Y/N)
9.維持期，以小量的增肌期跟小量的減脂期循環，效果比較好。
(Y/N)
10.增肌減脂即使過了蜜月期還是可以存在，巨到卡關後才需要考慮增肌減脂循環。
(Y/N)
11.每周訓練量建議最多同部位20組，超過後對肌肉合成幫助顯著降低(但還是有用)。
(Y/N)
12.正常的訓練強度下，訓練超過一個小時，肌肉分解的訊號增強(但還是有用)。
(Y/N)

有喝高蛋白就不需要再買BCAA。高蛋白裡面就有了

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作業自己寫

開啟小鈴鐺

寫些大家

這個剛好可以拍youtube還可以分上下兩集

寫些打夾

浪漫杜克 是你

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寫洩大家

好幾個問題都不是YN可以回答的 (Y/N)

掌握上面的問題能掌握話語霸權嗎QQ

氣氛不對

健身是資產階級用來建立身體健康的勞動大軍，我們需要構造

https://i.imgur.com/sou84OX.jpg增肌期1.2g覂擳咱[大碳水的份量會更好增肌期1.2g乘上體重加大碳水的份量會更好，除非減脂你再考慮往上拉到1.6g甚至2g

這是一個很大的問題 問掉一整個學期的課 不如我們先中軸

想要跟Duke一起浪漫><

我只推薦中軸穩定，四肢發力

靠北貼錯地方

推拉轉走，向上適應。

AABBABC，有人知道這組密碼嗎

訂閱我的缺紐

我現在就要大開殺戒！欸巨巨！給我你的IG！

解答在哪

浪漫徒刺

所以根本沒人回問題 xDDD

好好笑

結果沒人回答…

肉 體 改 革