作者:
gakuto (鼯鼠五技而窮唯有可愛無)
2020-07-06 18:05:29請問各位
主要問題是
我有嚴重的骨盆前傾和圓肩駝背等問題
對於生活影響滿嚴重的
請問各位高手 建議什麼方法可以有效改善?
目前想到的:
1.自己上網看影片 照影片建議的動作練習(已在進行中)
2.找專門的健身教練 協助給菜單訓練和矯正(但要如何知道哪個教練對這方面比較專業)
3.瑜珈課程(目前已經有報名救國團的哈達瑜珈 但瑜珈種類好多不確定有報名對)
4.找物理治療師協助(好像是要自費的那種比較有效?)
5.國術館或傳統整脊(安全嗎?)
很謝謝大家
我主要目標先不就大隻 主要先顧健康
或是有什麼版也適合詢問這方面資訊的呢
感恩
作者:
yoho (竹密何妨流水過)
2020-07-06 18:17:00同上
一樓正解，物治做得差不多後再問治療師可否進一步運動+重量訓練
作者:
wuheroin (我有女友你沒有)
2020-07-06 18:54:00最好找物理治療，找教練不如自己做功課
作者:
Cyclo (Cyclo)
2020-07-06 19:05:00找自費物理治療師吧
作者:
backprog (back-propagation)
2020-07-06 19:06:00找教練不是不行，但萬一你原因特殊,易錯過及早發現機會
作者:
iscpupu (璞)
2020-07-06 19:47:004或2都可以 但4雷的機率比較低 2要找會的
不要看什麼「幾招解決骨盆前傾」的網紅影片就好，去找物理治療，再去做訓練
作者: twtwtw 2020-07-06 21:09:00
上下交叉症候群這麼嚴重你的生活型態也要注意，姿勢不良很可怕，趕快去矯正
作者:
ddnn313 (智っぴ)
2020-07-06 21:14:002. 幸運遇到好教練改善了嚴重的骨盆前傾 我還有僵直性脊椎炎 都靠矯正姿勢跟訓練才可以正常生活
作者: bt110336 (E-max) 2020-07-06 21:19:00
教練大推cdob大！
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-07-06 21:46:00運動防護員可以試試
作者:
sumton (CHCH)
2020-07-06 23:14:0010個看影片練的有9個都亂學，剩下1個成功的算他運氣好以上是過來人的經驗...
1. 可以看，但參考就好 有些人看了影片知識正不正確都不會判斷
作者:
signm (sin)
2020-07-07 08:29:00教練10個有9個沒有專業訓練，不是不行但最好小心
作者:
otc554 (QQ)
2020-07-08 18:50:00我是2，本身久坐上班族，很幸運剛入門就遇到有專業證照的教練，圓肩、骨盆前傾跟駝背都改善超多的