[討論]練動物爬行姿勢？ soulboy330 PTT批踢踢實業坊

作者: soulboy330 (soulboy) 2020-07-19 03:31:36

平常練柔道柔術
很常在熱身的時候練習各種動物爬行姿勢
查了一下網路上健身動作
有人推薦熊爬還有其他動物爬行姿勢
想問有人很常練這個的嗎？
是鍛鍊到什麼部位呢？
有沒有什麼心得

作者: a931386 (a931386) 2020-07-19 03:55:00

之前都用雪橇車放個兩三百斤在拿腰帶學大力士拖車在地上爬爬的姿勢就像是蜥蜴吧還試過綁在滑輪上可以玩負重倒退爬

作者: wastedoor (wastedoor) 2020-07-19 07:59:00

嬰兒爬

作者: wei12f8158 (WEI) 2020-07-19 08:37:00

推維尼熊式，兩百斤麥子，十里山路不換肩

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-07-19 08:41:00

你是說柔術的那種嗎蝦型死蟲豹走動物姿勢很適合熱身我都當動態熱身做

作者: ilovezelda (戴綠帽的林克) 2020-07-19 10:30:00

還有熊爬滿操核心的

作者: louischu (拉拉吐) 2020-07-19 11:51:00

熊爬蜥蜴爬超累…炸核心運動

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-07-19 12:18:00

熊爬超累.不過我喜歡

作者: iscpupu (璞) 2020-07-19 13:50:00

動物流可以參考一下我覺得對肢體流動很有幫助

作者: lofishive (通體生輝十分妖冶) 2020-07-19 13:54:00

推薦鱷魚爬與蜥蜴爬，核心超有感其實熊爬也可以邊爬邊推重量增加強度跟變化

作者: afflect (Mr.Q) 2020-07-19 18:28:00

「綜合運動功能」，全方位角度都要活動

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2020-07-20 09:12:00

動物流熊爬可增加核心能力手腳並用的協調

作者: x173109 (雙雙) 2020-07-20 15:00:00

當兵常練，下部隊就是從門口爬到寢室。在跳到報道區

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2020-07-20 19:03:00

在南部的話動物流可以找高雄柔術的fish

作者: cc0420 (mmmm) 2020-07-20 21:13:00

高雄動物流可以找心運動的華華教練

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