平常去健身練完二頭或其他 都會照著Cobra或姊夫的幾個動作練
做的時候也都很有感 可是從做到現在 毫無成長
只有前臂的筋在平常變明顯 完全沒有變粗
尤其手腕好像小孩手 跟沒健身的差不多
這該如何呢
https://i.imgur.com/OFsmAbN.png
https://i.imgur.com/cIBETUy.jpg
雖然我手二頭三頭本來就練沒很粗 手臂要很粗是不可能
可是就我練手到現在 手臂是真的毫無感成長的
也不知道要再怎麼練
作者: CKwilliam (台中一條蟲) 2019-07-18 23:27:00
你應該先稍微簡介一下你練多久了～比較可以幫你評估
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-07-18 23:34:00多吃一點Zzz
手腕的粗度是很難改變啊 不過小臂有很多 曲或伸得訓練可以參考看看
作者:
alloc (韭菜)
2019-07-18 23:42:00練多久 組數/次數/重量都講一下比較好判斷
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-07-19 00:00:00= =你的前臂有變粗阿 不符合你期待而已把拉力帶都 丟掉
作者:
xiaoyao (改變)
2019-07-19 00:16:00基因決定XD
照著做是做了什麼 幾組 寫清楚才能看出有沒有可以改善的地方吧？
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2019-07-19 00:37:00前臂感覺有進步啦!用皮尺量看看比較準確
作者: afu1212 (小福仔) 2019-07-19 01:01:00
明明就練的還不錯 來炫耀的嗎？
作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2019-07-19 01:36:00
拍的角度光線盡量一致 這樣比較好比較
這明明就練的還不錯，好像那種考試考90分，然後在那邊跟別人說我很差一樣...
作者:
longya (嗯)
2019-07-19 06:45:00無腦網美：吼唷人家好胖ㄛ要減肥ㄌ～ 大家都知道這種人po文是想聽什麼話，司馬昭之心啦
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2019-07-19 07:16:00你去拍張小學生手臂跟你一樣在來講
作者:
googleeeeeee (估狗~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)
2019-07-19 07:53:00那你會饒舌嗎?
作者:
fuct (添財)
2019-07-19 08:00:00問前臂照全身幹嘛
作者: Fortran (Fortran) 2019-07-19 08:08:00
好普通， 加油這頂多60分吧 說90分是認真？
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-07-19 08:15:00
我高中每天投籃前臂變超粗那時候一天一百球而已
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2019-07-19 08:21:00是真的很瘦，要粗請努力增肌
作者:
STi2011 (鳥王達)
2019-07-19 08:22:0090分?
作者:
HellFly (十大傑出邊緣人)
2019-07-19 08:27:00飲食很重要你的蛋白質 熱量攝取有沒有盈餘 睡覺有沒有睡飽
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-07-19 10:09:00尻
作者:
zarados (ner)
2019-07-19 10:53:00你真的有在練胸？
作者:
KY1998 (HAN)
2019-07-19 10:57:00拳頭伏地挺身試試看
作者: jerry10127 2019-07-19 11:28:00
40分
作者:
babymu (babymu)
2019-07-19 12:24:00看過影片是用單槓練 或啞鈴不用太重因為用手指勾著 練前臂前臂會痠應該就是有用啦，蛋白質每天攝取到需求量
作者:
Jaydavid (曼巴與魯蛇)
2019-07-19 12:31:00感覺細到有點噁心....
作者: missdo (missdo) 2019-07-19 13:32:00
我覺得這樣的身材還算不錯呀
作者:
kai931 (凱哥)
2019-07-19 13:54:00QQ比我粗
作者:
Abre (任愉悅)
2019-07-19 14:20:00作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-07-19 14:22:00你可以做下面那偏的動作 只是往側的方向
作者:
youGG (Denzel)
2019-07-19 15:26:00前臂去修車或去工地綁鐵絲就會變粗XD
作者: wangzh (wangzh) 2019-07-19 17:43:00
又醜又噁
作者:
ohboom (ohboom)
2019-07-20 00:04:00大家都好嚴格 好好奇說人可憐的背後是如何
是不是想炫又不會擺姿勢,還要圓肩擠胸哈哈哈哈手腕都是骨頭你能練粗？
作者:
tsaiss (Samkh)
2019-07-20 22:01:00樓上他圓肩也有可能前後肌力不均
作者:
Weirpg (許先生)
2019-07-21 13:31:00手腕練的粗嗎???
作者: mike1124109 (小明) 2019-07-21 19:40:00
臉也很重要