[問題] 深蹲完隔天腳底會痛 faechai5566 PTT批踢踢實業坊

作者: faechai5566 (肥宅56) 2020-07-25 21:46:15

乳題
最近女友剛開始練習深蹲
重量也是空槓或是壺鈴而已
但每次蹲完隔天腳底板都會酸痛
有請教練看過姿勢也沒啥問題
不知道板上巨巨有遇過這狀況嗎
或是有什麼方式可以改善

作者: imsphzzz (大法師) 2020-07-25 21:50:00

我覺得是好事，腳要抓緊地面

作者: se2422 (庫柏) 2020-07-25 21:50:00

練完小腿拉筋或使用滾筒跟腳底踩按摩球

作者: sn245763 (Herman) 2020-07-25 22:31:00

新手或是大重量，會因為緊張不自覺腳掌出力，這算代償嗎

作者: imsphzzz (大法師) 2020-07-25 22:58:00

深蹲硬舉腳底本來就要那樣出力

作者: l9763858 (l9763858) 2020-07-25 23:40:00

正常腳底不會用力我以前深蹲最痛的是肩背跟腳底

作者: D85 (D-85) 2020-07-25 23:41:00

檢查小腿在動作時是否不當出力

作者: bandit12344 (老船長) 2020-07-26 10:46:00

這哪裡正常了...建議找教練看看動作吧

作者: drj59 (醫生傑森) 2020-07-26 11:27:00

建議可以找物理治療看看

作者: THAO168 (一路發) 2020-07-26 16:17:00

我蹲完當天會踩花生球，很有效

作者: ssiou (科科~~) 2020-07-26 19:13:00

我蹲完當天會吃花生酥，很好吃(揍飛~

作者: serena89 (傷心的人更傷心) 2020-07-27 21:10:00

我深蹲腳底板沒通過，是不是我動作有問題啊*痛*

作者: fz6s (Biker) 2020-07-29 02:32:00

跟扁平足有關嗎

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