[問題] 練二頭肩膀痠

作者: ak55315 (lzyyy)   2020-07-26 23:05:55
各位巨巨好,我是剛健身快半年的菜雞。
這一兩周在做二頭彎舉時前三角會越來越酸,只有右手會左手正常,明明跟之前做一樣
的重量,但這問題這一兩周訓練才出現,平常三角肌也沒有疼痛或受傷等症狀。這狀況
似乎在做斜躺手放身後的彎舉時最快發生,W槓也會但酸的時觸發次數似乎比前者晚點。
之前測身體組成一直有左手肌肉量比右手多個0.15~20KG的狀況,之前做彎舉時右手力竭也
比左手快個2~3下,本人是右撇子。
還有個問題是我左手從可以勾到身後摸到肩頰骨,右手則卡住摸不到,感覺肩膀前側很緊繃
這個跟我上述的問題會有相關嗎?
麻煩巨巨的解惑了,感謝各位。
作者: kuninaka   2020-07-26 23:08:00
姿勢不正確
作者: ms84561011 (AllenX1011)   2020-07-26 23:22:00
降重然後專注二頭發力 並確保手肘固定試試看
作者: ssabjm   2020-07-26 23:28:00
作者: sumarai (Pawn)   2020-07-26 23:28:00
照鏡子舉,可能是舉的時候聳肩借力了,而且右手先力竭可能是你右手發力比較正確,左手因為無意間借力反而能作比較多下
作者: ssabjm   2020-07-26 23:29:00
最近被批的姐夫,讓你參考一下
作者: skykenny611 (阿透)   2020-07-26 23:42:00
有在做放鬆嗎
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-07-27 01:44:00
降重、假啞鈴,二選一。
作者: j2585366 (我養的魚淹死了)   2020-07-27 12:01:00
上臂沒固定住,變成類似肩前舉,練前三角的動作吧
作者: kuninaka   2020-07-27 12:33:00
我不喜歡這個動作
作者: lelu (樂路)   2020-07-27 13:08:00
手肘動了,外加聳肩,菜雞一開始請看鏡子練然後對,你肩膀緊的時候就摸不到背,但未必是這動作緊su大說的很有可能,我鍵盤鑑定覺得是這原因

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