作者:
pilimiou (孤單華爾滋)
2020-07-30 22:54:19大家好，原po女生，剛接觸健身3個月新手，是在社區健身教室上的教練課，因為空間小
，多是自由重量為主(器材似乎只有深蹲架和蝴蝶機)，本身是蔬菜的會員，也會去蔬菜
草皮區練習，但是器材區就不是很熟了(但固定會做的有深蹲，腿推舉，內收/外展，腿
伸/腿屈)；而朋友在大型健身房的教練課教練會錄影示範，也幫她錄影，這樣她自行練
習的時候可以更準確。
目前在社區教室的教練課快上完了，覺得教練上的很好，本身也蠻喜歡不排斥自由重量
，但總覺得自己在蔬菜時沒辦法有效率用器材練習(練背，胸等等那些都不太會)，友人
是建議換地方上課，她覺得畢竟受限環境，現在的教練就是沒辦法教我正確發力使用器
材啊，現在卡住不知道到底該續課還是換教練，想聽聽板上各位前輩的看法，謝謝
去會穩定報到的健身房上課比較好，學好當下記住隔天就能自主練習
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2020-07-30 23:09:00可以請教練給你適合用器材練習的菜單喔
作者:
yuechen (大谷結衣)
2020-07-30 23:10:005樓巨巨免費帶你練器材
作者:
sn245763 (Herman)
2020-07-30 23:13:00好的巨巨帶你肌肥大，不好的巨巨讓你全身傷。
我覺得教練配合的好的話 就繼續下去 教練會帶你做Freeweight其實妳自己可以稍微舉一反三一下 或是請妳的教練提點妳一下 妳既然學得會自由重量的動作模式器材只要知道它是練什麼的 妳代入一下教練教的自由動作 也一定可以自己掌握
知道自由重量的發力原則跟肌肉的感受 機械器材應該可以靠自己摸會
我自己教課的手段也是這樣 我幾乎只教自由 除了上肢拉比較特殊 學生妳學會了臥推硬舉深蹲划船肩推 妳只要稍微知道 這台器材是練哪裡的 對應教練教的上下推拉水平垂直的概念 其實器材的動作模式很好掌握 如果你的教練教自由重量又配合的好 我覺得你不需要換
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2020-07-30 23:27:00同意樓上，好的教練以自由重量可以訓練很多，轉換應用到機器，其實比較單純
作者:
pilimiou (孤單華爾滋)
2020-07-30 23:33:00先謝謝各位的分享，看來一面倒XD，我會努力的! (教練有開用器材練習的菜單喔，可是很多器材沒做過怕自己做錯)
你只要跟教練約個有機械器材 開放場租的健身房練個兩次 問題就解決了
作者:
epili 2020-07-31 00:38:00機械看youtube就會了
作者:
pilimiou (孤單華爾滋)
2020-07-31 01:35:00目前教練有固定教學的教室，不是自由教練，應該是沒辦法約外面教學，但看了大家的分享，我應該會續課然後大膽的前進蔬菜的器材區 : D
作者:
Japie (Japie)
2020-07-31 03:13:00女生+1 自由要同時維持平衡 練到的肌肉小群比較多也比較難
作者:
kuloda (kuloda)
2020-07-31 08:10:00自由重量就夠妳練個好幾年囉
作者:
BUMAS (中年人)
2020-07-31 08:25:00既然你都覺得教練教得好了，為何一定要換機械式?
作者:
aquine03 (饅頭...)
2020-07-31 09:12:00約去有器材的地方上課幾次就解決了
作者:
sky0218 (sky)
2020-07-31 09:51:00我女生+1 帶入門的教練也是都自由重量 練久了覺得做機械式反而很卡 跟身體慣性的方向還是有差 所以反而更專注在自由重量的訓練上 只有增加感受度才會用機械式訓練該部位 給你參考
作者:
pilimiou (孤單華爾滋)
2020-07-31 10:03:00綜合以上請問大家，我現在自己去WG的時候就還是以練習自由重量為主，不夠的地方再用器材加強這樣(教練不是自由教練，沒法約外面)
作者: carterclub 2020-07-31 12:21:00
看要練到什麼程度，機械有很多技巧絕對沒那麼容易
這樣看下來您的教練也只是教「動作」而已，沒有給予您訓練的概念與原則
作者:
kh2702 (kh)
2020-07-31 12:49:00我覺得機械還是要有人帶 有些技巧不是看影片就清楚
女生+1機械拿來暖身做超級組 主訓練還是用自由重量
作者:
ozima (ozima)
2020-07-31 21:39:00蔬菜也能練自由呀，人多的時候要排就是了