各位巨巨、翹臀早安
一般來說，臥推重量要進步
大部分會建議「胸、肩、三頭、闊背」都要加強
若是練「健力」的話，還要加入「腿驅動」的技巧
那想請問「二頭肌」對於「臥推」，甚至「健力三項」的重量提升是否有幫助呢?
我自己的想法是二頭肌與三頭肌互為拮抗，所以還是需要練的!
但是過大的二頭肌可能會造成活動度受限，例如深蹲或舉重背槓!
網路有查到一些說法 說臥推、深蹲前練二頭肌可避免手肘痛?!
https://kknews.cc/zh-tw/health/4vm4v52.html
不知道這個說法是真的嗎?! 有高手可以經驗分享一下?
感謝阿!

有 到很大的重量 會卡二頭

!!!

以新手的話cp值很低吧，高階極限等級的可能多少有幫助

我也想問 最近臥推在槓鈴下放時二頭有點不舒服 不知道是姿勢問題還是單純二頭力量不夠

我都不練二頭，糗了，囧

我也滿想知道的...臥推會吃到二頭肌嗎

二頭肌比較多參與肘關節屈曲，你在下放槓鈴理論上會參與到呀

臥推不是也很吃三頭嗎@@

你看到的那個是活動度問題跟熱身問題吧

放心要過大也是有難度的

三頭比較吃重

哭哭，完全沒有太大卡到的困擾T.T

二頭 都是平常看電視加減練一下 排不出時間

如果下來二頭有不適，也有可能是太早煞車

三頭+1

臥推不是都是三頭在抖嗎

二頭對健力進步一定有幫助，我自己是都用旋轉把手做彎舉後接肩推

有

推到150再擔心吧

健力是條不歸路QQ

先不說你貼農場文 真的希望三項表現好 握力可能比二頭重要更多 除了三頭 去練手臂都是為了硬舉比較多

二頭不知道有沒差 闊背差很多 本肥以前80只能推105這一年因為意外受傷只能多拉單槓 這半年回來練臥推 有背的加持 正常練不求大重量1RM也測到66推115了100則是可以穩兩下貼胸四月五月把暴上後水平陸續練起來之後臥推明顯有感

臥推只能練臥推 很吃專項性多做一些臥推輔助項目比較實際

臥推想變強我一律推薦練臥推

正常臥推、寬臥推、窄臥推、地板臥推、上斜臥推、下斜臥推

Bigger arms, bigger bench.沒練彎舉我覺得好像也沒甚麼差，因為練背二頭都力竭了。彎舉退步超多，我覺得不要彎到影響下次練背應該沒壞處啦。然後我不會腿驅動，我都用三頭在推。