作者:
bin69 (austin)
2020-08-19 16:26:34昨天一個人去燒肉店點了雙人套餐來吃
雞肉牛肉豬肉滿滿的蛋白質
還有一鍋鮭魚味噌湯跟兩碗白飯
碳水也足了
怕脂肪不夠在回程的路上還買了杯700ml的奶昔喝
結果回家量體重直接從64.55飆到67.2
今天早上排尿後在空腹的狀態也還維持著65.8的體重
等於增加將近1.5kg
可是今天我的教練聽到我喝了一鍋味噌湯跟一杯奶昔之後大為震驚
說我這樣可能根本長不到肌肉
這些多出來的重量恐怕是脂肪
我的Tdee是2200左右
教練說我這一餐應該有3500-4000卡
奶昔當真這麼毒？
我還以為它會是增重長肉好物
版上有易瘦體質試過用奶昔長肉的嗎
如果依教練所說
請問各位大神我接下來該怎麼調整飲食才能補救昨日的荒唐
是不是直接48小時斷食最快且有效
謝謝大家
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-08-19 16:46:00先去大便再說
作者: TGLiu (貓貓) 2020-08-19 16:47:00
大概跑10公里就抵消了 加油
作者:
howggyy (爹爹)
2020-08-19 16:52:00沒事啦下次記得喝半杯就只長一半
作者:
batike (BlueRed)
2020-08-19 16:57:00反串成功
作者: king90046guy (一條龍) 2020-08-19 16:57:00
沒事啦吃一年再來說
作者: acegikmp (阿超) 2020-08-19 17:12:00
你下次一次喝3公升的水也會胖三公斤哦
作者:
leafgg (leaf)
2020-08-19 17:40:00沒救了 要胖一輩子了 多喝點肥宅快樂水吧
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-08-19 17:56:00太弱了 我胖哥哥吃一次吃到飽能多7公斤
作者:
tim956 (Tim)
2020-08-19 18:05:00讚認同分享
作者:
kairi ( )
2020-08-19 18:13:00低能文還要留嗎
作者:
GetMoney (GetMoney)
2020-08-19 18:25:00不不不~你多的1.5kg是肌肉,別怕~建議你每天都這樣吃
作者: JKL218 2020-08-19 18:28:00
都是水 你聽過水腫嗎
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-08-19 18:55:00沒事啦 你這症狀就是奶昔喝太少 下次多喝一點
作者: davidsets 2020-08-19 19:27:00
吃一周的燒肉吃到飽，嚇死你教練
作者:
andy1003 (andy1003)
2020-08-19 19:35:00哈囉~吃完飯回家量體重，不上升才奇怪吧！
作者: blackjack752 (黑傑克) 2020-08-19 19:36:00
天選之人 這樣隨便吃吃就長1.5kg的肌肉耶
作者:
repear (Tenebrous)
2020-08-19 19:51:00為了挽救你昨天的荒唐 建議你直接火化
作者: MiniCaT20 (寶寶) 2020-08-19 21:30:00
奇怪一直執著在每天體重起伏那幾公斤到底是怎麼回事...
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2020-08-19 22:51:00廢文折磨多，是沒板主嗎.......
奶昔不就滿滿的人造油跟精緻糖嗎，毫無營養的東西也當什麼神物
作者:
Audien (Audien168421)
2020-08-20 04:36:00可悲
作者: s7598261 (阿維) 2020-08-20 08:43:00
教練沒有要你在買10堂課壓壓驚嗎？
作者:
PIN0602 (批唉恩)
2020-08-20 09:05:00最近怎麼這麼多人覺得1~2天的體重增加就是長肌肉...
作者:
SSCSFE ( )
2020-08-20 12:47:00嘻 活該