昨天一個人去燒肉店點了雙人套餐來吃
雞肉牛肉豬肉滿滿的蛋白質
還有一鍋鮭魚味噌湯跟兩碗白飯
碳水也足了
怕脂肪不夠在回程的路上還買了杯700ml的奶昔喝
結果回家量體重直接從64.55飆到67.2
今天早上排尿後在空腹的狀態也還維持著65.8的體重
等於增加將近1.5kg
可是今天我的教練聽到我喝了一鍋味噌湯跟一杯奶昔之後大為震驚
說我這樣可能根本長不到肌肉
這些多出來的重量恐怕是脂肪
我的Tdee是2200左右
教練說我這一餐應該有3500-4000卡
奶昔當真這麼毒？
我還以為它會是增重長肉好物
版上有易瘦體質試過用奶昔長肉的嗎
如果依教練所說
請問各位大神我接下來該怎麼調整飲食才能補救昨日的荒唐
是不是直接48小時斷食最快且有效
謝謝大家

哪家燒肉 我也要吃

當然是再吃一次壓壓驚阿

暴飲暴食之後本來就會噴體重 認真運動兩天就回來了

看你反串那麼認真我就不噓了

一天而已有差逆

這個版接受這種廢文就是了

再吃一次

先去大便再說

大概跑10公里就抵消了 加油

好吃欸

沒事啦下次記得喝半杯就只長一半

反串成功

沒事啦吃一年再來說

你下次一次喝3公升的水也會胖三公斤哦

建議暫停健身 先去重唸國小國中健健腦

沒救了 要胖一輩子了 多喝點肥宅快樂水吧

建議30天斷食

版主應該可直接砍文吧

太弱了 我胖哥哥吃一次吃到飽能多7公斤

脂肪是這麼快跑出來喔

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低能文還要留嗎

不不不~你多的1.5kg是肌肉,別怕~建議你每天都這樣吃

都是水 你聽過水腫嗎

沒事啦 你這症狀就是奶昔喝太少 下次多喝一點

吃一周的燒肉吃到飽，嚇死你教練

哈囉~吃完飯回家量體重，不上升才奇怪吧！

天選之人 這樣隨便吃吃就長1.5kg的肌肉耶

為了挽救你昨天的荒唐 建議你直接火化

67公斤2200，哪來的自信

乾我屁事

奇怪一直執著在每天體重起伏那幾公斤到底是怎麼回事...

廢文折磨多，是沒板主嗎.......

奶昔不就滿滿的人造油跟精緻糖嗎，毫無營養的東西也當什麼神物

個版喔？

可悲

教練沒有要你在買10堂課壓壓驚嗎？

你可以當健力肥

最近怎麼這麼多人覺得1~2天的體重增加就是長肌肉...

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一餐吃3500卡也是蠻厲害的

嘻 活該

吃好吃滿 不要停

質量守恆…