各位大大好,我只有165 50左右 目前在家佛系飲食(家裡吃什麼就吃什麼)
買了一個十kg 一個4磅的啞鈴 加上迪xx的臥推椅
要怎樣在最省錢情況下練到肌肥大
不喝補品乳清 雞胸
姿勢方面也有收夾背了但只有一次胸部有感覺 二三頭都沒感覺
反而以前住飯店的機械式器材猛推還有酸感到隔天
請問各位我該怎麼練才好?(不去健身房 教練 補品 )有感?
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-08-30 22:03:00剛好今天蓋伊新影片就在講這主題，去看看吧..
最便宜的蛋白質來源就是乳清耶 練得勤營養沒跟上效果也不好吧
作者:
hau0324 ( )
2020-08-30 22:08:00那就佛心看世界，沒有計較就沒有得失
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-08-30 22:21:00你在意大不大 就不佛了
作者:
HellFly (十大傑出邊緣人)
2020-08-30 22:29:00佛系吃 然後還練不大 感覺就是吃太少 營養沒到位 練再多都沒用
作者:
filet (無力中)
2020-08-30 22:36:00其實一般人都是練太少，別覺得網紅好像很輕鬆，看他們跑課表也是練到懷疑人生
徒手不等於佛系... 人家徒手也是可以練的不要不要的
作者:
beams156 (beams)
2020-08-30 22:41:00佛系為什麼還要在意大不大呢？隨緣～
作者:
STi2011 (鳥王達)
2020-08-30 22:46:0010kg的訓練量應該不大吧
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-30 22:52:00連發力都不會還想徒手
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-08-30 23:09:00既是佛系 肌肉大不大何不隨緣呢
作者:
HellFly (十大傑出邊緣人)
2020-08-30 23:09:00新手通常不是練太少的問題 吃的問題比較大啦 新手會有蜜月期 有練就會成長了
作者: esperanza01 2020-08-30 23:10:00
你不夠佛
作者:
DLHZ ( )
2020-08-30 23:21:00重量有合你的狀態嗎 然後又說自己佛系吃 是當肉隨便長嗎
作者: GGdong (GGdong) 2020-08-30 23:29:00
最省錢就是去公園拉單槓＋伏地挺身，不然可以買扁擔挑戰十里山路不換肩
作者:
D85 (D-85)
2020-08-30 23:42:00佛系健身除非你老爸是黑人 不然……
真的黑人基因都比較容易練喔買過紅X的乳清 有點貴 其他牌要信用卡或宅配麻煩
作者:
xiaoyao (改變)
2020-08-31 00:15:00飲食訓練睡眠 看你發文回文沒企圖心，佛系健身沒企圖心就算是去健身房 也是在練 滑手肌 而已
作者:
xiaoyao (改變)
2020-08-31 00:19:00連爬文都不會？
作者:
xiaoyao (改變)
2020-08-31 00:20:00三餐飲食多少？ 訓練量組數多少？等等資訊也沒有算了…講了也是浪費時間www
作者:
r0ck123 (r0ck)
2020-08-31 00:31:00繼續練大概五十年有機會直接成佛
作者:
wuch506 (Irow)
2020-08-31 00:36:00我在學校的免費重訓室練 後來進校隊 再後來拿到縣市代表然後盃賽拿到全國冠軍 給你參考
作者:
leafgg (leaf)
2020-08-31 00:44:00蝦皮 露天 一堆超商取貨乳清可以買你沒吃夠蛋白質拿什麼去長大
作者: acegikmp (阿超) 2020-08-31 01:16:00
嗯 先搞懂肌肉成長的原理吧
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2020-08-31 02:41:00
從講話的方式 感覺不只是健身啦 這種人大概什麼事都做不好... 你要健身長肌肉至少去看影片或書了解一下長肉的原理車子沒加油不可能有燃料燒 不吃乳清不吃蛋白質想長肉你以為核融合阿 別人給的建議全部都嫌麻煩 取個貨而已也麻煩
作者:
youGG (Denzel)
2020-08-31 03:05:00你這麼這麼佛，那肌肉就跟你一樣佛囉
作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2020-08-31 03:56:00
你要佛系飲食 就讓它佛系成長吧 有緣自然會出現
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-08-31 06:06:00去搬磚頭做粗工啊，別人花錢健身，你是健身賺錢 不只省錢還能賺錢
作者: ilovezelda (戴綠帽的林克) 2020-08-31 07:54:00
沒感覺就去把更基礎的練好吧
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2020-08-31 08:23:00超商取貨
作者: pierce000628 (甜芭樂) 2020-08-31 08:36:00
連爬文找最基本最基本的資料都懶
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2020-08-31 09:12:00大有什麼用 要會叫
作者: MiniCaT20 (寶寶) 2020-08-31 09:48:00
板友給你建議都嫌貴嫌麻煩...你也可以去運動中心一小時50的練啊，而且誰知道你的訓練組數姿勢如何zz新手蜜月期真的成長很快看來是沒把握住了啦
作者:
cayalst (highlight)
2020-08-31 11:13:00機械式有感啞鈴無感不就重量跟動作問題了嗎？
作者:
alloc (韭菜)
2020-08-31 11:18:00下輩子投胎當動物吧 天生就有大肌肌
作者:
duece0927 (å¥¶ç¶ åŠç³–少冰)
2020-08-31 11:28:00一拳超人都教你了 照著做啊 不花錢
作者: Harrison1814 2020-08-31 11:36:00
你練的佛系、吃也吃的佛系，卻要求成果不能佛系...
作者: s7598261 (阿維) 2020-08-31 12:18:00
你不是黑人....
你不用覺得板友在酸 要長大真的要吃的夠吃多少東西跟訓練量 就反應在你的身體上
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-31 13:17:00要練得好，就是得花錢機械式強項就在降低脊椎中立、核心發力的難度增加目標肌群的感受度你的收背夾背不是＂自己感覺＂就代表是正確的
2包500克 500元 這樣便宜嘛 比紅X的便宜好的謝謝良建議的大大
大家不是叫你舉多重，訓練量也不是要你單純加重，如果你用機械式跟啞鈴感受差很多也要檢視你的動作品質如何，還有各營養素沒吃夠你要長大的原料哪裡來？
好 我有再買來喝了 但是不便宜只能省者喝 一天一兩杯
作者:
naker (NAKER)
2020-08-31 14:10:00.............
作者:
repear (Tenebrous)
2020-08-31 14:23:00真的要便宜不考慮口味 MYP是你的好朋友大包裝一匙不到8元 別再哀號花大錢才能健身了 = =
作者:
kyo76312 (餅乾)
2020-08-31 17:31:00肌肉跟脂肪都沒增加＝食物吃不夠，幾乎只長脂肪＝練不夠
可以不用花大錢啊 阿叫你去爬文徒手訓練你爬了沒什麼都不想付出還想有收穫
作者:
PinotN (Pinot)
2020-08-31 21:09:00雞胸跟乳清都是高CP值蛋白質耶
作者: yeeroyuy 2020-08-31 23:34:00
我有你三倍重的也是練不大，佛系就是醬
作者:
burza (:D)
2020-09-01 09:38:00佛系噓文
作者: xchax (xchax) 2020-09-01 10:17:00
這態度實在XD
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-09-01 11:45:00你都佛系了當然長肌肉也是佛系
作者:
ahadears (.....)
2020-09-01 16:52:00你這問題還好 可以教我不上班可以領薪水嗎