[問題] 前平舉前三角肌部位有痛感 chin2049 PTT批踢踢實業坊

[問題] 前平舉前三角肌部位有痛感

作者: chin2049 (YesOrNo) 2020-09-05 14:39:24

這情況蠻久的
我在做前平舉的時候
在舉到與地板平行的時候
左手前三角肌
大概就是二頭延伸上去到前三角肌那邊
不知道是筋還是深層肌肉
只要舉上來就有痛感
<<但如果用拳心向上(垂直)的拿法就不會那麼痛>>
<<最主要是平行拿法會痛>>
但還是能把6KG 三組12下舉完
想問有人有類似情況嗎?
如何改善謝謝

作者: kuninaka 2020-09-05 14:41:00

看醫生

作者: ahadears (.....) 2020-09-05 15:44:00

肩夾擠症候群了解一下

作者: bxxl (bool) 2020-09-05 15:48:00

我以前是側平舉會痛,結果肩夾擠. 要照超音波才能確認部位

作者: v2266514 (阿龍) 2020-09-05 19:52:00

肩膀內旋前抬會痛，應該是肩夾擠沒錯

作者: drinkmywater (愛喝水的學生) 2020-09-05 22:40:00

夾擠找徒手不難處理可以自行估狗

作者: eq0eq (安豬) 2020-09-06 09:06:00

可能有點肩夾擊，練一下肩胛骨上旋動作看看。https://youtu.be/JAcyl8-WZD8練練看這個影片動作

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2020-09-07 15:52:00

手的角度改一下就好了一樣會練到

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