(覺得可以回的東西有點多，不過這篇可能健身點薄弱
大眾理解的膽固醇還不夠徹底，知道膽固醇有好壞，
或是更進一步知道不是分好壞而是高／低密度的差別。
膽固醇本身可以稱作能量（抱歉我沒有更精準的用詞），
它有幾艘友情的小船載著它游遍身體：
HDL小船不解釋就是經過動脈把黏在血管上的膽固醇帶回去肝臟調教。
LDL有三艘船四處送膽固醇跟三酸甘油脂，有一種餓叫做LDL覺得你餓。
（跟斷食的關聯等等會提到）
大艘船載最多的膽固醇跟少量的三酸甘油脂，小艘船跟迷你船是偵察船，
它們載著相較膽固醇更多的三酸甘油脂，穿透血管並堆積造成冠狀動脈阻塞。
體檢數據：
陽春版的體檢只會有總膽固醇跟HDL，好一點的多LDL，
但其實LDL是經過公式計算出來而非實際測得的數字。
（這邊可以有點概念是為什麼不能只看LDL數據，還要檢視其他數據。）
如果你的體檢沒有LDL但是有HDL跟三酸甘油脂，也可以自己算喔！
剛剛說到迷你船是VLDL-β，如何判定整體心臟健康狀況就是靠這種粒子的多寡決定，
然而這種測量相當昂貴不普及，一般是心臟有問題的患者進行。
斷食與膽固醇的關係：
膽固醇本身的功能很重要，是細胞膜的原料，製造維生素D，
參與各種荷爾蒙合成，分泌膽汁等等。
斷食可以提高身體激素及受器的敏感度，大家都吃不飽了
當然趕快多製造一些也是很合理der。
膽固醇提高的原因有很多，最需要被重視的原因是身體發炎，肥胖、過敏、菸酒、壓力，
甚至牙周病！
這些慢性發炎會導致CRP提高，而膽固醇提高只是要送急救包去救身體發炎的地方卻被丟
雞蛋，嗚嗚q_q
簡單來說身體數值（回文提到的HDL/CRP/TG）一切正常，膽固醇高，可以猜測有斷食。
但上述數值不正常又伴隨著膽固醇高，慢性疾病的可能性也提高。
用吃改變膽固醇？
我沒有找到北醫的研究，不過有篇Klempel et al.的RCT研究比較不同的飲食方法（這裡
我直接照抄）
高醣低脂飲食降低 60%總膽固醇 25%LDL
低醣高脂飲食降低 40%總膽固醇 40%LDL
你看愛OO醇濃OO降低膽固醇真的有效(x
這邊可以間接看到高脂飲食是降低LDL的方式之一，數據要漂亮就是把脂肪吃爆。
所以順便安慰以為吃高脂飲食/斷食可以降低膽固醇，道理跟忍者龜或登登刷數據一樣。
反過來說擔心（只有）膽固醇提高，道理也跟忍者龜或登登刷數據一樣。
#像極了愛情

吃燕麥降膽固醇（嘴角上揚

感謝aj大回了一篇 推推

lipoprotein可以翻譯成攜脂蛋白 不叫能量N Engl J Med 2019;381:2541-51. 整理了目前lipoprotein在intermittent fasting下的影響 是改善的

笑死 推

厲害惹 推~!

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好專業，多看幾次 XD

推專業分享

感謝專業分享。請問身體發炎反應要怎麼看？有辦法用一般的血液檢驗看出來嗎？

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推 但是火箭今天贏了

T1血檢後路過

專業推

專業推 看不懂qq看起來是膽固醇的數值高低非絕對意義，要搭配其他數據來整體看？

感謝釋疑 不過目前健檢遇到的醫師 一律視膽固醇為毒物女生健身體脂都到20了 膽固醇高還是叫我少吃多運動 然後開慢性處方去壓低膽固醇 重點還是壓不下來

所以是魚油可以多吃的意思嗎？

多吃要吃多少？

用一堆比喻反而更難看懂

再推一次 感謝重點濃縮的解答所以因為重訓的發炎導致膽固醇提高 應該比較不用擔心重新看一次aj大的文章 發炎好像指的不是重訓發炎XD所以應該健檢前一天要避免做重訓對吧@@

我是原po想請教aj大 如果我再吃得乾淨一點，就算在LDL跟總膽固醇高的情況下仍可以用斷食飲食方式嗎？其他數值都是正常值

ok

感謝用心推！

感謝分享

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