[問題] 迪卡儂啞鈴槓片 hedonist PTT批踢踢實業坊

作者: hedonist 2020-09-04 09:01:22

目前是買迪卡儂啞鈴在家裡練(28mm)
槓片有1.25、2.5、5 Kg x4
請問再往上買 10kg 甚至 20Kg 槓片來練啞鈴適合嗎
10Kg 厚4.2mm 直徑30cm
20kg 厚5.5mm 直徑39cm
有沒有有經驗的版友提供實際使用心得
謝謝

作者: man30cm (堅持) 2020-09-04 09:18:00

10k還行，20KG直徑太大不適合啞鈴桿

作者: sm981512 (豪好) 2020-09-04 10:00:00

完全不適合

作者: lmfao (Laughing My Fat Ass Off) 2020-09-04 10:09:00

我記得這款建議承重不是就20kg嗎還是記錯了

作者: tonyfire (Antony) 2020-09-04 10:27:00

20用啞鈴要四片!你有可能舉80嗎?

作者: s9210222 (阿草) 2020-09-04 10:36:00

不建議喔

作者: onezillion (寶貝) 2020-09-04 11:34:00

我是買雜牌槓片插短槓做臥推，因為重量不夠，一定要用到20kg的，目前單邊52，做的時候把20的朝外側，就不會卡胸口配重由外往內側大概是這樣，2.5+5+20槓2.5+10+10這樣的啞鈴配置練過臥推，單臂划船，聳肩，硬舉。缺點是換槓片很麻煩

作者: mike16817 (tai) 2020-09-04 12:28:00

請問組合式啞鈴會受限很多動作嗎？謝謝

作者: rex4253 (瑞斯~) 2020-09-04 13:12:00

組合式槓心較長很多動作做起來卡卡

作者: allenken (艾倫肯) 2020-09-04 13:41:00

補五公斤的比較實在吧，我有12.5的槓片，裝上去練過一次覺得卡卡的

作者: shakeM (抖) 2020-09-04 15:07:00

10kg的槓片有使用在啞鈴上過，雖然體積很大但握推干涉不大行程還是可以很長，唯一的疑慮是載重有寫20kg，我有曾經掛到30kg執行負重行走，沒有問題，但不敢保證之後會不會彎

作者: man30cm (堅持) 2020-09-04 15:13:00

槓不會彎啦。要擔心起槓時與地面呈垂直，快扣可能會滑動若槓片掉下來砸到，那不是開玩笑的

作者: a152508 (a十五二十五零八) 2020-09-04 16:08:00

槓片買蝦皮雜牌就好迪卡儂一片底兩片雜牌

作者: guitarlee (guitarlee) 2020-09-04 19:38:00

要看練的動作，之前做臥推也是上10kg的槓片，單支32左右做起來怕怕的，怕固定扣噴掉，現在用ad32非常方便

作者: onezillion (寶貝) 2020-09-04 21:20:00

順便說一下，我是用梅花鎖，雖然不怕掉，但是換槓片很麻煩。目前主要在公司的健身中心練，但是那邊最重自由重量只有25kg啞鈴，其他都是機械，而且有些機械的重量也都不太夠，像是腿推胸推都是插到底做組，所以有些動作會回家補大重量

作者: st40 (滾包子) 2020-09-05 05:16:00

他們家的卡扣建議垂直承重是6kg 不太建議這樣做

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