大家好 大叔我41歲，最近國泰健康檢查做了X光骨密度(DEXA method)
去年T/Z score 分別是-0.7/-0.2
醫生說有點骨鬆傾向 所以今年年初開始重訓
結果今年量整個嚇到
T/Z socre 分別為-1.2/-0.7
重訓8個月(中間疫情關係有停兩個月)後反而骨密度下降? 這有點難以接受。
剛開始重訓 握推空槓就有點累, 硬舉30kg 12下, 深蹲30kg 12下
到現在硬舉90kg 10下 4組, 握推60kg 6下 4組, 深蹲80kg 12下 4組
平均一個禮拜練兩次可能有點少，但還是有進步，只是骨密度明顯往下掉是怎麼回事?
個人疾病有胃食道逆流還有一點胃炎，但都沒有吃藥(因為聽說吃制酸劑會蓋吸收不良)
沒吃高蛋白 大概就吃一般食物，但會刻意多吃點蛋白質，健康檢查還覺得蛋白過高。
請各位先進幫忙解惑。不希望以後動不動就骨折呀，也會怕之後舉槓太重會骨折??
如有專業的醫生也請幫忙介紹 感謝