我的動作看起來好像不連續
髖的部份是不是沒作用到
使用腰帶跟沒使用感覺動作有點差異
用腰帶都會先腿起來才挺腰，不太同步
請問需要怎麼調整呢？
https://youtu.be/r6pKFjDyFNk

這個角度看起來還行 不過多拍些角度動作會比較清楚喔

下背破壞者但1rm會這樣也不難理解

動作看起來是還好，不過你說挺腰，如果是用腰的力量那

先在降低修動作八

小弟拉不到200kg，但剛開始用腰帶也有遇到類似問題，提供你參考我當時用分段式硬舉修正，50%rm拉離地到脛骨中下以後hold住，停約一秒想像身體維持在你理想的動作模式裡然後拉起來放下來的行程也停在脛骨中段，一秒後再放下分段拉久以後，我發現比較能避免啟動腿伸直臀飛起來拉連續動作的時候協調感也比較好現在拉到80%rm都還能維持在一個及格範圍裡但是背後理論我不清楚

1rm看動作其實很不準

對的，就是上腰帶的時候練讓身體習慣有腰帶要怎麼協調

1rm動作標準不容易，但厲害的人是動作一跑就失敗要我說的話，你啟動方式本身就有問題

一開始你的屁股先起來了，表示你準備的時候屁股位置太低槓鈴起來的那個瞬間，屁股高度才是你最適合、最有力的高度

啟動臀位要修正一下，然後是開元耶

感覺起始髖可以高一點 你剛開始屁股往上的那段槓軌跡很不穩

起始槓離身體超遠 你屁股上來後槓才拉進身體

臀位太低了～但能拉200猛喔

Pull the slack out of the bar

就是說不上的怪，但這樣還能兩百真厲害

這樣思考 槓 為何會往你身上先動 因為你給它的力量並不是垂直往上 所以你可以朝 你給它力量的方向去修正 以及 你一開始的位置距離再來 你槓鈴離開地板的點 你的手在膝蓋正前方 標準屁股太高的位置如果是我學生我會推薦 多練習暫停式硬舉 以及 修改起槓的動作 你的動作跟我教的方式剛好相反 我會認為你的動作把你的爆發吃掉了

大哥你放一個平常訓練的影片上來好了，您這個影片是用拖的上來，實在稱不上硬舉，向心上來完全是用拖的，只能代表您用了全身代償完成好這個動作，但沒有實際看過您平時的訓練品質是很難給您一個建議幫助到您

你的起始太低 然後啟動之後又拉到過高 我的意思是這樣

1Rm動作一定會跑掉啦 用輕一點來看看

降到60%的重量，做連續10下的軌道訓練專注腿出力，重

起始動作看起來像負重深蹲

臀位拉高

好哦，改善一下臀位