作者:
gaymuscle (muscle man)
2020-10-08 23:20:15前幾日
在健身房對鏡子均勻捧拍自己胸肌時
看到一個年輕人做啞鈴俯身划船
當時我剛好也在做同樣的動作啦
不是上面那個捧拍胸肌
這個是回家用歐蕾才會做的事情啊
好這不是重點
我發現這年輕人做的姿勢不是很安全
所以就提醒他一些眉角...
昨天在健身房又遇到這位年輕人
他用槓片在做法式三頭彎舉
姿勢還是不是理想、沒有說安全
容易傷肘關節啦
其實我當下很想跟他再說
但再說下去就變指導狂了
那種在健身房會對陌生人一直進行指導的指導狂XXD
題外話 但梗和心境是一樣
從我開始混電音合輯
過了一陣子之後去Party
DJ過歌流不流暢、整場氛圍有沒有處理好、還是哩哩啦落落，是流行芭樂、是酷還是野？
Groovy or Stylin’？音樂要藥感取向的話有沒有厲害到？
我就沒辦法像以前去Party那麼單純的只是聽音樂而已。一邊跳一邊聽還會分心成樂評@@
。
後來我自己考了ACE，而且我人體解剖學得很用心啊，長年自己經驗加專業的上升...
現在去健身房看到人家做一些比較特殊、不是理想安全姿勢的動作
也有類似的觸發
看起來心裡就是......
有時候自己內心在擠眉弄眼啊@@
那個小朋友在做站姿法式三頭彎舉
建議先伸展擴背肌
胸椎活動度的伸展
做肩關節外旋的伸展動作
做三頭肌的伸展
(後兩者其實可以合併一起做也可以單獨做）
然後在做啞鈴三頭彎舉的時候
保持上手臂與地面垂直狀態比較安全
比較不傷肘關節...
但是又牽涉到他目前...
剛上面有提到的闊背肌有沒有緊繃的問題、還有肩關節內旋明顯所以他肩關節外旋的動作
可能會連帶闊背肌緊繃因素而往上拉伸不直...。胸椎活動度阿點點......
（其實很多人在做啞鈴三頭彎舉上手臂都有往上拉不直的狀況，我在健身房看有人做這個
動作——如果他上手臂拉垂直的話那真的表示他肩關節連接手這邊的位置理想，還有闊背
這邊的柔軟度真的還不錯）（在沒有利用腰椎代償的狀況之下啦，些會過度弓腰椎代償這
個不算）（阿其實健身房做這個動作的人現在也比較少了，很多人通常坐在L椅上面做，
姿勢還OK過得去，要請他們站姿或坐在長椅上不要靠著L椅來做的話，通常真的拉伸不直
，因為平常沒有在伸展闊背還有做肩相關的伸展，另外這也牽涉到胸椎活動度的問題呀..
.
）
我適合莫名其妙跟他解釋這麼多嗎？@@
作者:
gaymuscle (muscle man)
2020-10-08 23:24:00阿對了啦 法式三頭彎舉雙手一起拿著槓片或啞鈴 活動度會受限 上手臂確實傾向於容易拉伸不垂直於地還是單手單手來吧
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-10-08 23:26:00你連文章都廢話一堆 建議不要跟他人對談
你去當教練好不好比較適合你我都專心訓練 沒空管別人怎麼練
身材夠突出的話 你的指導會讓他們會受寵若驚... 如果不突出還是專心練自己的吧...
作者: iamdaho (大大大核) 2020-10-08 23:44:00
同四樓
作者:
pn 2020-10-08 23:53:00好好練好嗎
作者:
justsay (說說而已)
2020-10-08 23:53:00連文章都能讓人看得很煩躁了 你沒講是對的
作者: jerry10127 2020-10-09 00:06:00
只有我看不懂他在說什麼嗎？
作者:
lp1417 (想聞你腋下)
2020-10-09 00:09:00你到底在講什麼.....害我懷疑自己閱讀障礙
作者:
s803310 (機哥)
2020-10-09 00:10:00說人話
看到一半就先往下看留言，我就放心了，這什麼表達能力
作者:
Audien (Audien168421)
2020-10-09 00:14:00你這篇廢話也太多
作者: FClang (FClang) 2020-10-09 00:14:00
你表達能力才需要被指導好嗎
作者:
gaymuscle (muscle man)
2020-10-09 00:49:00作者:
leafgg (leaf)
2020-10-09 01:16:00文章有夠不通順又跳tone 先學校怎麼發廢文再來談教人*學學
作者:
jsulut (哈哈哈)
2020-10-09 01:57:00我覺得文章讀起來好理解，是我不正常嗎？
作者:
kkkbird (K鳥)
2020-10-09 02:11:00同20樓，我也是看到一半就頭痛，直接往下拉
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2020-10-09 04:14:00你爽就好
作者:
Gelato (義式冰)
2020-10-09 05:36:00end
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-10-09 06:06:00為什麼講個話有這麼多小劇場啊
作者:
Timothy0225 (Knight in shining armor)
2020-10-09 07:25:00要嗑什麼才能把文章寫成這樣
作者:
helloman (.......................)
2020-10-09 07:29:00不要東補一句西補一句 很難閱讀
作者:
nbastreet (nbastreet)
2020-10-09 07:32:00年輕人：我只有1小時 讓我好好作完好嗎？
作者:
h3bo3 (h3bo3)
2020-10-09 08:43:00我也以為是我閱讀障礙 看留言我就放心了
作者: daphneH (Daphne) 2020-10-09 09:03:00
其實ACE牌是教練的入門基礎，沒有到很厲害，你不需要強調自己有多厲害，而且廢話過多
作者:
emip (遇到瘋狗)
2020-10-09 09:20:00你要指導可以 作明白點 看是開個YT教學或身上掛個老師牌子想當老師就負起老師該有的責任義務還是你只敢指導人 不敢讓人檢視你的指導內容?
作者: davidsets 2020-10-09 10:38:00
你的陳述邏輯好差，都不知道你要表達什麼
作者:
lafayee (Lafayee)
2020-10-09 10:49:00甲味濃
作者: lp5218 (清) 2020-10-09 11:19:00
你還是講中文吧
作者: daphneH (Daphne) 2020-10-09 11:28:00
是你的文章用了一段文字說去party，DJ過歌不行去突顯你比DJ更懂得電音。然後就去舖排自己在健身方面真的很專業，說自己對解剖學很用心，但問題是真的長年累月去進修的人只會更謙卑知道自己對人體還是有很多不懂，而不是像你說的你比很多人優秀，而且我也有ace證照，我真的覺得自己沒有很厲害，也只是入門，你的文章是問大家在健身房適合去指導動作做不好的會員，但沒有人care你要想指導的內容，去突顯你真的是專業，因為大家都沒在現場看到那位小弟
作者: daphneH (Daphne) 2020-10-09 11:29:00
練得如何，更不知道他在練什麼。你說留言噓你的人心態有問題，我想其實你的內心是很自卑很渴望得到更多人的認同。
作者:
ahadears (.....)
2020-10-09 11:33:00我看你打字都覺得煩耶 真奇妙
作者:
man30cm (堅持)
2020-10-09 12:01:00不是每個人都想被指導，甚至覺得你是在騷擾會考試跟懂不懂教學完全是兩回事。教學需要長期經驗累積
作者:
obov5116 (yasun)
2020-10-09 12:07:00還好不只我看不下去==
作者: abm311 (abm311) 2020-10-09 12:14:00
認同四樓的看法，光看文章讓很難閱讀下去就甭提聽你說話了
作者:
Endranoe (Endranoe)
2020-10-09 12:15:00怕
作者: jerry10127 2020-10-09 12:40:00
ACE融會貫通喔？國文用多久的東西文筆還這樣 很有自信
作者: daphneH (Daphne) 2020-10-09 13:22:00
你不需要人認同你就不需要花時間上來po文章，說明自己有多壯和多了解剖學，還打一大段大部分都看不懂的指導，網友又不是你的學生，你想我離開你的視線你就不要看推文就好了。你會練跟會教是兩回事，光看文章就不懂你想表達什麼，只說一堆自己會混電音，自己很懂健身
作者: j123968574 (LEO) 2020-10-09 13:35:00
幫你補血
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2020-10-09 15:53:00讚 留言 分享
你又知道別人在練啥動作了？我拿著槓鈴左右擺動你也要糾正我？
作者:
wuheroin (我有女友你沒有)
2020-10-09 18:06:00是吸了多少
作者:
hermescrean (What do you want to do)
2020-10-09 19:04:00來指導我，我舉很輕，10kgs應該敲不破頭
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-10-09 21:38:00看標題大概就懂八成 大家這麼嚴格
作者: heiyan730 (強) 2020-10-10 00:40:00
怪
作者:
FFiree (YO佑)
2020-10-10 01:57:00作者: jamman111 (冠冠) 2020-10-10 08:43:00
說不定用英文寫會好懂一點喔
推原po熱心 但這些落落長的話我只會跟朋友說 跟旁人就簡短提醒一下就好 畢竟不知道對方的程度到哪
作者: yy810516 (LJE) 2020-10-10 14:29:00
屁話也太多...
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2020-10-10 14:57:00謝謝你沒開口 因為一定很煩人
作者:
serena89 (傷心的人更傷心)
2020-10-10 18:14:00我會希望有人來指導我的錯誤動作欸
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2020-10-10 23:43:00
不要亂教的好 指導前一定要先搞清楚對方訓練目的是甚麼 如果連這個基本前提都沒有搞清楚就亂教 會很糗
作者: Shayoun 2020-10-11 00:01:00
開局有抽到魔關羽的話可以考慮過去指導
作者:
evelyna (evelyna)
2020-10-11 00:38:00奇文共賞
作者:
kurtppt (theone)
2020-10-11 13:47:00問大家意見又講一堆反駁大家的噓...說真的我時間不多，很壯的人來擅自指導我會覺得很煩很有壓力，拜託不要來吵我
作者:
andy6805 (Goldber)
2020-10-11 15:23:00看得有夠痛苦的國文加一堆小劇場 = =
作者: StaySup4Ever (Jose) 2020-10-12 15:04:00
原po連在留言回覆都廢話一堆 被嗆爆後又崩潰回也太好笑
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
2020-10-12 17:26:00想說廢話怎麼那麼多原來是甲 不EY
作者: ys93115 (Duck02) 2020-10-13 07:54:00
謝謝各位我以為只有我閱讀不耐症 熱心是好啦不用想太多。