【先說結論】
新手如果是像我一樣資質平凡，不是天生的練武奇才（看看影片教學就知道如何施力，動
作怎麼樣做標準等等】，建議就先上個一對一或一對二教練課。如果是在校大學生，我是
覺得可以善用校內資源，上個相關的課程，我相信能在學校裡授課的老師一定都是很專業
的。
【理由】
這就像是基礎，因為是新手，什麼都不懂，所以打好基礎是最重要的。以我為例，資質駑
鈍，所以我是連各種器械練的部位時該怎麼發力都不知道，是的，不要問什麼，就像天才
不會懂笨蛋的想法，笨蛋永遠也不會懂天才的邏輯。人都有自己擅長的領域，如果你是其
中的佼佼者，譬如，你每天都可以吃十碗飯，你可能就無法理解，為什麼有人吃二碗就很
撐；你每天早上起來就可以順暢的大便，你可能不知道有人竟然會好幾天沒大便。所以對
於很多看影片就練得很好的奇才，請不用試圖理解，為什麼有人竟然需要一對一才能掌握
訣竅。天上飛的是不會懂我們這種在地上爬的。
價格似乎是大家對於一對一怯步的主因之一。但通常很多例子似乎先加入了連鎖健身房，
然後又考慮要不要一對一。這個步驟我覺得錯了。你應該是先去找小型的健身房，不用加
入會員，直接上一對一。先把基礎打好，之後就可以自己練。之後你覺得差不多了，就可
以不要再報，然後自己練，看你是要去哪個健身房，還是在家裡或公園練。
我目前是上十堂課大概12,000（之前是在另一家，更便宜，一堂不到1,000，也是一次要報十堂，但有了比較之
後就發現，第一家問題很多，但主要是內部管理問題，倒不是教練本身不專業）。我挑選
的主要就是離家近的，竹北離我最近的就是這兩家。我不曉得這個價錢真的是一般人難以
負擔嗎，畢竟我也是中年大叔了，對我來說不是個問題，年紀大了，寧願花點錢，也不要
自己亂練把身體練壞，因小失大。但我覺得不管做任何事，基礎打好是不會錯的。如果你
身邊有人可以手把手教你，當然可以不用花這個錢，但我個人是沒有。
今天大家都在說台灣老闆不願給員工高薪，說穿了，你在選擇要不要上一對一時，其實你
的身分就是老闆，你如果因為價格怯步，某種程度上是不是表示你也不願意花錢購買別人
的專業。當然你花這個錢是否真的有買到專業，我覺得就是你自己在挑選前要先做好功課
的。
我在決定要不要上一對一之前，也是有猶豫，還有在考慮是不是要加入大型連鎖健身房會
員。因為上輩子（就是結婚生子之前的三十初頭歲）也曾瘋過全馬、三鐵，認識了一些這
個領域的曾經國手，雖然不是健身專業，但我想體育國手專業涵養是可以相信，所以也請
對方給些建議。他建議我可以先找小型有口碑的教練。我自己想一想之後也覺得這個建議
很好。
以上，供大家參考