作者:
eyesg (彌å郎)
2020-12-11 18:56:29最近用這節奏拉划船機很舒服
想問 五組四分鐘 能取代有氧嗎？
這算是間歇嗎？
有差別嗎？
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-12-11 19:06:00
BANANA.不太行
作者:
sumarai (Pawn)
2020-12-11 19:33:00先撐個三十分鐘再說
間歇和有氧不同吧間歇會提早把磷酸和乳酸能量耗盡 提早進入有氧狀態
作者:
kairi ( )
2020-12-11 19:39:00真的有到tabata的區間再說，banana就算了
至於為什麼間歇是因為後燃和能量消耗，雖然不是使用有氧系統但是補充消耗掉的電池時會從其他借調，就像汽機車電池會先從自掛的穩壓電容先補在從比較慢的電池要電
你先搞清楚你做的是不是tabata 沒讓你喘的像條狗叫banana
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2020-12-11 21:06:00havana
作者: torchx (鴻~~) 2020-12-11 21:15:00
「用這節奏拉划船機很舒服」這叫banana
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2020-12-11 21:16:00會舒服的就不叫TABATA了
作者: torchx (鴻~~) 2020-12-11 21:16:00
用這節奏拉划船機喘個半死 才叫Tabata
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-12-11 21:21:00先搞懂什麼是塔八塔
為什麼很多人都看有氧不起啊？我在建工看P葛，萬師傅還有許多不知名的巨巨，重訓完後一定會上跑步機用高斜度快走或是踩腳踏機做有氧耶。雖然P葛在以前很多的影片都說其實不必要做有氧...
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-12-11 22:14:00
不是不喜歡有氧，但banana做40分鐘有效，4分鐘的話不行
作者: GGdong (GGdong) 2020-12-11 22:46:00
正確的TABATA會讓你想吐吧，還舒服?YT健康操看太多嗎？
作者: MiniCaT20 (寶寶) 2020-12-11 23:57:00
會舒服的就不是間歇了.....
這串真有趣 一個個只會像鸚鵡一樣重複強度的問題迴避答案
鸚鵡們不斷重複相同的內容 我雖然沒給答案但我可沒像那些人一樣重複哦 而沒回答問題跟是不是鸚鵡有關連嗎？堪憂啊堪憂
強度夠的話可以，五組四分鐘夠讓你懷疑人生了但相信我，你會寧願慢跑40分鐘
作者:
lovemy (I love trance)
2020-12-12 08:48:00重點還是強度 強度不強就只是4分鐘的有氧 有氧只做4分鐘你覺得有效嗎？4×5 20分鐘 我覺得效果不大
作者: GGdong (GGdong) 2020-12-12 09:49:00
問題就是原PO對於TABATA有誤解阿，問一個問題10個人都回答正確答案，結果卻說那10個都是鸚鵡?這邏輯也太堪憂了吧
嘴完要給個改進方向阿。我的話寧願稍微努力跑個40分，每次都把自己弄到很難受不容易持久
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-12-12 12:44:00
建議嗎？拿tabata節奏全力全速做4*2或8*1的多關節動作，例如負重深蹲跳、硬舉、單槓/暴力上槓、一般伏地挺身/拍手、上搏/挺舉、輪胎/跳箱；沒有乾嘔就加重或動作升級影片例子
https://youtu.be/ieQLwxA2qGY 其實這樣也未必有到需要的心跳率，所以可能叫它tabata節奏的CrossFit吧
給建議嗎，有氧跟tabata不衝突吧，平常重訓完最後來個10－15分tabata或HIIT, 至於有氧每週安排個2天左右的拳擊或飛輪課程，然後重訓課程安排一堆大神可以參
間歇是訓練心肺的 有氧是訓練肌耐 其實差蠻多的 所以像連鎖的wg團體課才會分這麼多種 每個訓練東西都不太一樣
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-12-13 00:37:00HIIT不舒服，認真說一個循環倒地喘氣，結束之後賴在地上 供您參考
作者:
ga624641 (9.2就是低能兒)
2020-12-13 03:42:00Tabata怎麼可能舒服XD
作者: bonus7y 2020-12-13 14:41:00
HIIT
作者: chaosly0124 2020-12-13 18:54:00
2020了還能聽到tabata真棒
作者:
funjazz (aMour)
2020-12-15 10:02:00每次開始tabata就是後悔怎麼不乾脆跑步就好了(懶得出門)
所以以後我要說太陽從西邊出來，糾正我的不管三七二十一都說是鸚鵡
作者: laisland 2020-12-17 13:17:00
討厭喘的要死 還是慢慢踩有氧舒服