https://i.imgur.com/dhr9JA0.jpg
基本上我們可以看到背闊肌、大圓肌、三角肌後束還有你提到的三頭肌的長頭都會參與到硬
舉時Sh
oulder Extension的動作，所以如果真的問題是這些肌肉太弱導致Shoulder Extension的動
作做不好，那當然可以加強這些肌肉。
不過！！！大部分的情況下，有很多人都只是硬舉的動作需要改善，而不是shoulder exten
sion的肌肉太弱。沒有影片或現場看到動作實在很難給你太多建議。但你還是可以這兩個方
向都試試看（改善硬舉姿勢和加強上面提到的這些肌肉）。

所以這樣看來不是我直覺的上臂 而是姿勢跑掉或是像前面那篇版友回覆是因為背肌沒力導致的總結來說就是如果肌力足夠且姿勢正確的話 動作上可以很自然的靠近脛骨 不太需要可以出力去靠 -->應該是這樣吧~如理解錯誤再請指教