各位巨巨大家好
小弟非常認真訓練大概半年
之前都是斷斷續續重訓
但這半年非常的規律 一週至少四練且盡量都吃到該達到的熱量
菜單則分成 胸、肩、手、腿、背
那這是我的inbody
https://i.imgur.com/fh5fe0y.jpg
https://i.imgur.com/5v9Ghxu.jpg
最近在增肌想請問訓練上還有需要加入有氧嗎？
然後不好意思再問一下
小弟對今年年底的大專健體有興趣這樣我大概賽前幾個月來減脂備賽比較妥當
不好意思小弟我新手什麼都不太確定 感謝各位巨巨！

是我誤會體態的定義是什麼嗎？= =

現在就可以開始減了